СТОП-ЖОР: главные ошибки похудения

Пока на улице мороз вся лента Фэйсбука заполнена фотографиями пышек, плюшек и пирогов. Иркутские хозяйки соревнуются в мастерстве, а страдают от этого наши бока, ведь мы ещё не успели взять себя в руки после череды праздничных застолий. «Как найти выход из этого порочного круга, скоро же пляжный сезон», – утешаем себя этой мыслью, поглядывая на столбик термометра. Чтобы разобраться, с чего начать выход из зажора, мы обратились к специалисту по питанию из Бостона, доктору Ирине Колес.

Праздники вроде бы закончились, но привычка есть всё ещё осталась. Пора сойти с бесконечной дистанции праздничных застолий и переедания.

Что делать? Давайте начнём с конца. Предположим, что все сознательно-мотивационные ступеньки вы уже преодолели. На самом деле именно это и есть самое трудное. Поэтому если вы смогли заглянуть к себе в душу и разобраться, что к чему, осознали ситуацию и мужественно приняли её, то – хорошая новость – вы уже прошли половину пути. Причём самую сложную и самую ВАЖНУЮ половину. Успех будет с нами!

Итак, вы твёрдо решили начать диету с понедельника и вот он, «долгожданный», настал! Сегодня вы, как и подавляющее большинство людей в такой понедельник, настроены на следующие шаги:

1. НЕ есть мучное и сладкое;

2. НЕ есть жирные продукты;

3. НЕ есть после шести вечера;

4. НЕ пить алкоголь;

5. НЕ сидеть дома, а пойти заниматься физкультурой;

6. НЕ ходить в гости и на вечеринки хотя бы до Восьмого марта.

Должна вам признаться, что это очень умный план! Хорошо продуманный, основанный на предыдущем опыте, рекомендуемый женскими журналами, диетологами и фитнес-тренерами. Конкретный, чёткий и ясный. Не план, а просто загляденье!

Безусловно, как и во многих других проверенных методах, в нём могут быть и недостатки. Но есть один важный недостаток. Скорее всего… 

7. он НЕ будет работать. 

«Почему, – спросите вы, – отличный же план». Объясняем несколько причин.

Во-первых, он построен на запретах. Не на том, что мы хотим съесть и что позволено, а на том, что нам «НИЗЗЗЯЯЯ». Какой бы великой силой воли мы не обладали, мы НЕ пересилим искушение того, что запрещено. И зачем себя насиловать? Постулат о том, что «Запретный плод сладок» мы знаем с детства, и он работает до сих пор. Это не чудеса, а особенность психики с ее любовью к опасным удовольствиям.

Во-вторых, как гласит другой постулат, «исключения подтверждают правила», а в нашем списке каждое правило имеет хотя бы одно исключение. Увы!

Посмотрите:

1. НЕ есть мучное и сладкое (зависит от того, какая мука и какой подсластитель используются);

2. НЕ есть жирные продукты (многие жиры способствуют похудению и укрепляют общее здоровье);

3. НЕ есть после шести вечера (есть съеденная на ночь еда, которая поможет похудеть);

4. НЕ пить алкоголь (зависит от того какой, когда и с чем). Ну, и с кем тоже немаловажно;

5. НЕ сидеть дома, а пойти вечером заниматься физкультурой (само по себе прекрасно, но не имеет практически никакого отношения к похудению);

6. НЕ ходить в гости и на вечеринки хотя бы до Восьмого марта (можно не ходить и до следующего Рождества, просидеть дома весь год, поправившись при этом на 10 кг).

Давайте сделаем новый, 2018 год годом нового, осмысленного подхода к своему питанию, новых открытий, новой еды, новых вкусов, новых блюд и НОВОГО Я. Вот увидите, это будет самый интересный и успешный год из всех! И специально для вас мы наполнили сайт рецептами вкусной и полезной пищи на русском языке: www.weightdestiny.com.

Текст: Ирина Колес