Как женщинам вести себя в стрессовых ситуациях

Жизнь человека состоит не только из хороших событий, как бы нам ни хотелось. Тяжёлые моменты тоже встречаются на нашем пути, что и делает нас по-настоящему людьми. То, как мы решаем проблемы, показывает нашу суть, поэтому важно даже в самые темные времена быть стойкими. Эксперт по работе с подсознанием Ирина Лидерман делится лайфхаками о том, как сохранить и поддержать спокойное состояние.

Стресс — не только враг

Вопреки убеждениям большинства людей, стресс не обязан ассоциироваться только с чем-то негативным. Такое состояние эмоционального и физического напряжение в определенные жизненные периоды в умеренных дозах только помогает человеку функционировать эффективнее. 

Во-первых, небольшой стресс стимулирует работу мозга и таким образом делает нас продуктивнее и развивает нашу креативность и критическое мышление. 

Во-вторых, стресс усиливает нашу иммунную систему и позволяет организму активнее бороться со внешними инфекциями, как считают в Стэнфордском университете. 

В-третьих, каждая стрессовая ситуация — это опыт, который мы берем с собой. Такие проблемы нас закаляют: раз один раз мы преодолели трудности, то и в следующий раз сможем. Вопрос в том, готовы ли мы принять этот опыт или будем сопротивляться и вредить себе. 

Почему женщине важно справляться со стрессом?

Роль женщины в современном мире стала очень многогранной. Теперь она не просто мать или жена. Ей важно быть ценным сотрудником на работе, красивой и ухоженной во внешнем плане, иметь свое хобби и успевать видеться с подругами, а еще желательно культурно просвещаться и путешествовать. 

В стрессовые моменты женщине нужно быть опорой не только себе, но и своему социальному окружению. Неважно, партнерская у нее семья или патриархальная. Неважно, строгая она мама или добрая. Неважно, как много у нее подруг. Важно, что в трудные времена все нуждаются в поддержке и сплочении. Чтобы создать атмосферу спокойствия и стабильности у своего окружения, нужно найти эти состояния в самой себе, в первую очередь. 

Что делать в стрессовых ситуациях?

1. Переносить фокус внимания с внешних обстоятельств на внутреннее состояние

Почему людям сейчас выдается очень много негативной информации? Чтобы понизить вибрации, создать страх и волнение у человека. Для борьбы с этим можно создавать подушку безопасности и продумывать различные планы действий на случай кризиса, но также важно работать с телом, сознанием и подсознанием, буквально «выгружая» из своего пространства негативные мысли, воспоминания и установки, так вы наиболее быстрым образом сможете прийти к спокойствию.

2. Попробовать медитации

Один из самых действенных способов — это медитация: утренняя, вечерняя или в момент стресса. Нужно хотя бы на пять минут закрыть глаза, направить свое внимание в межбровье и посмотреть на себя изнутри, просканировать каждый орган: глаза, шея, спина, руки, сердце, тазобедренные, ноги. И через глубокое дыхание помогать расслабляться всем зажатым из-за стресса местам.

3. Определять природу своего стресса

Важно отделять собственный стресс от чужого и задавать себе вопрос: «Я волнуюсь, потому что это действительно затрагивает меня или потому что все вокруг суетятся?» Это вопрос личных границ и умения слушать себя. Для повышения стрессоустойчивости нужно понять, что мы ответственны только за собственные мысли и желания, поэтому можем контролировать только их.

 4. Маску надеваем сначала на себя, потом на ребенка

И на всех остальных. Правила нашего поведения в чрезвычайных и стрессовых ситуациях надо сначала позаботиться о себе, чтобы потом были сила и стойкость ума позаботиться об остальных. В состоянии стресса и паники мы не эффективны для каких-либо рациональных правильных действий. 

Убрать негативные и стрессовые моменты, просто захотев, не получится, по крайней мере, на первых порах. Обычно они глубоко въедаются в наше сознание и образ жизни.

Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, то лучше найти себе учителей, наставников, помощников — тех, кто сможет вам помочь освободить разум и сконцентрироваться на собственном состоянии.

Автор Ирина Лидерман, эксперт по работе с подсознанием.