Секреты красоты и здоровья от самых известных людей города

Спортивный Иркутск. Секреты красоты и здоровья от самых известных людей города. Мысли вслух с Денисом Гуком

Двадцать первый - век инновационных технологий, в котором человек запросто может поделиться своими мыслями с обществом посредством социальных сетей. В нашем городе не так много открытых для «мыслей в массы» людей, но есть и те, кто с большим удовольствием вкладывают содержательные и интересные посты.

Денис Гук – самая известная медийная личность нашего города и активный пользователь соц. сетей, который регулярно делится своими наблюдениями в instagram. Безусловно, каждый житель Иркутска знает это имя. Посты Дениса читаются буквально на одном дыхании. Они наполнены не только интересными и красивыми мыслями, но и очень полезной информацией. О том, как в череде будничных дней не забывать о поддержании физической формы Денис поделился в интервью с читателями портала irkfahion.ru

Добрый день, Денис! Очень часто в ваших профилях можно наблюдать фотографии с пробежек. Сколько времени в неделю вы уделяете бегу?

Добрый день! Когда мне несколько лет назад тренер сказал, что бег, спорт будет моим образом жизни, я ни на секунду не поверил. Каждый день чем-то заниматься? Это не про меня, я похудею и потом буду вести обычный образ жизни. Но сейчас понимаю, что подсел на это дело. Бегаю трижды в неделю: вторник, четверг и воскресенье. Остальные дни – силовая тренировка.

Есть ли у вас какой-нибудь привычный маршрут, по которому вы обычно бегаете? Или, возможно, есть какие-то любимые места, которые наталкивают вас на новые мысли?

Чаще всего я бегу по кругу, который на Фейсбуке уже называют «Гуковский»: Литвинова, Александр III, Юность, Академический мост, «Пожарка», Политех, ЖД Вокзал, Глазковский мост, Цесовская набережная, Вечный огонь, Московские ворота, Дом Офицеров, Литвинова. В среднем получается 14 километров. Мне он нравится тем, что после Академического моста желание возвращаться отпадает, тогда уж точно получается хорошая дистанция. Любимым местом является спуск от рощи «Звёздочка» к Вокзалу, там у меня самая большая скорость, несмотря на то, что это уже переход на финальную треть забега. А по мыслям… Мне нравится, что бег освобождает от рутинных мыслей о работе и т.п., большинство текстов, опубликованных мной в инстаграме появляются практически со второго километра, потом обрабатываются на оставшейся дистанции. Бег – возможность уйти в себя.

А как насчет плей-листа? Под какие ритмы вам комфортнее всего совершать пробежку? Может это зависит от настроения и у вас на каждый день составлен особый порядок песен?

Я очень долго приучивал себя к бегу с музыкой, с наушниками. И, если честно, то мне это не очень нравится. Да, показатели растут, музыка задает темп, но в целом является шумом для мыслительного процесса, мешает слышать себя, дыхание. Стараюсь обходиться без неё. И, кстати, на серьёзных соревнованиях бег в наушниках запрещён. Но если берусь ставить личные рекорды, тогда ставлю какой-нибудь микс из VKontakte из разряда best music for workout или music mix for running.

Ограничиваете ли вы себя в пище? Из каких продуктов состоит ваш завтрак, ведь, утренний прием пищи – самый главный в дневном рационе?

Да, конечно ограничиваю, ещё как. Слава богу, мне в этом очень помогает любимая жена. Дома приём пищи строго по весам, не более 250 граммов. Завтрак у меня двойной, практически всегда. Первый – перед тренировкой. Это медленные углеводы (овсяная каша, рассыпчатые мюсли с лактовитом или мюсли в батончиках), которые дают энергию, силу для бега, для силовых упражнений. Второй завтрак после занятий, он чаще всего белковый, это яичница с курицей, творог или омлет с тунцом. Обязательно ВСАА, аминокислоты, быстрый протеин и витамины для восстановления. Днём что-нибудь овощное, рыбу или курицу. Практически не ем говядину или свинину, не люблю это ощущение тяжести в животе. Мне приятней чувствовать лёгкий голод.

В каких магазинах вы предпочитаете приобретать одежду для занятий спортом? ( возможно, предпочитаете какой-то бренд). Особенно хотелось бы узнать, по каким критериям выбираете кроссовки для пробежек?

Раньше относился к этому по-раздолбайски, бежал в чём попало, но со временем понял, что от формы зависит хоть и не всё, но многое. Выбираю недорогое, но качественное. За брендами не гоняюсь, мне важна практичность и технологичность материалов, чтобы отводили воду, были непродуваемыми, комфортными. По поводу кроссовок всё очень сложно. Здесь принцип экономии только во вред. Прежде чем купить комфортные, профессиональные кроссовки я экспериментировал с разными вариантами, в итоге потратил в три раза больше денег, о чём до сих пор жалею. Хорошей обуви, даже при интенсивном использовании, Вам хватит года на два. Поэтому смело берите дорогие Asics Gel или Adidas Energy Boost, в которых я сейчас ношусь. Лёгкие, удобные, мягкие, сберегут Ваши колени, пальцы и пятки. Не пожалеете ни разу.

Не так давно жена подарила вам самый замечательный подарок – сына Луку. Будете ли вы с раннего возраста прививать ему любовь к спорту? Задумывались о том, в какую секцию отдать ребенка в будущем?

До сих пор не верю своему счастью. Пока ещё рано думать по поводу секций, но то, что он будет приобщаться к спорту – однозначно. Для мальчика, я думаю, обязательно необходимо заниматься каким-нибудь единоборством, чтобы постоять за себя, за девочку, с которой «дружишь», это придаёт уверенности, дисциплинирует. А в целом я за функциональность, для меня бег не единственная цель, как и зал свободных весов со штангами и гирями. Важно, чтобы ты мог в любой критической ситуации пробежать, перепрыгнуть, подтянуться, навалять, если нужно. В общем быть более универсальным, физически подготовленным.

Есть ли у вашей семьи особая формула счастья?

Не знаю. Я очень трепетно отношусь к нашим с Дарьей отношениям. Она так сильно вдохновляет меня, своим внутренним миром, чистотой, доверием. Хочу, чтобы эти ощущения влюблённости продлились как можно дольше.

Интервью - Валентина Гилевич