Похудей-ка, реальные истории и нужные советы

Похудей-ка, реальные истории и нужные советы

Есть немало пословиц и шуток по поводу лишнего веса и борьбы с ним, ставших уже поистине народными. Почему-то многим легче отшутиться или выстроить грандиозные планы по обретению идеальной фигуры на ближайшее будущее, которое так никогда и не настанет. Я расскажу несколько историй людей, которые распрощались с лишними килограммами и уже сегодня находятся в прекрасной физической форме, пока многие ждут завтра.

Денис Гук, 35 лет, шоумен

Мой путь к весьма раздобревшему телу начался, казалось бы, с доброго намерения - я бросил курить. Но организм в ответ на избавление от этой пагубной привычки отреагировал просто нереальным усилением аппетита. Я ел постоянно и все подряд. Первые 15-20 лишних килограмм пришли совершенно незаметно. Затем мы с другом съездили на Октоберфест, где я пристрастился к пиву, да еще и светлому нефильтрованному, и теперь практически ни один вечер не обходился без этого напитка. И вот однажды после череды новогодних праздников, буквально стоя в душе, я начал размышлять. Осенью этого года мне исполняется 33, тот самый возраст Христа. Господь к этому времени уже прошел свой жизненный путь, Пушкин и Есенин написали свои самые великие произведения, а Юрий Гагарин так вообще в 26 первый облетел Земной шар. А я? Кто я, и что я могу сделать?! Раньше я представлял себя в этом возрасте сильным, стройным, красивым, мечтал, как буду примером для своих детей. А на самом деле? Естественно, нужно что-то делать. Другой вопрос, когда? И вот буквально за эти 15-20 минут я принял решение навсегда изменить свой образ жизни, и первое, что я сделал, выйдя из душа, позвонил тренеру.

Первые 6-8 кг ушли легко. Затем я ощутил то самое, что называется фазой плато. Что бы я ни делал, сколько бы ни бегал, прыгал, как бы ни лез в горы, вес стоял на месте. Ни один грамм не уходил, даже если я вообще ничего не ел и не пил. Но, к счастью, и это оказалось  преодолимо. Общая потеря веса в итоге - более 40 кг. Основной мой девиз: с этого все и начинается. Сегодня мне не хочется идти на тренировку, сейчас я наемся, а потом... Вот с этого все и начинается! Действительно, поверьте мне! А еще желающим похудеть я бы сказал, что завтра не наступит никогда! Делайте все возможное сегодня, и уже летом вы будете в хорошей форме, к осени - в отличной, а к Новому году вам уже будут все завидовать!

Светлана Ч. 30 лет, домохозяйка  

Лишний вес я набрала еще до рождения ребенка. Практически шесть лет все мое время отнимала работа. А это - и малоподвижный образ жизни, и постоянные перекусы печенюшками-тортиками, отсутствие нормального завтрака и обеда, которые с лихвой компенсировались плотным ужином. При этом я понимала, что у меня имеется лишний вес, но я жила и радовалась, мотивации худеть не было, так как муж просто обожал меня такую. И если где-то в глубине души мне и хотелось сбросить лишнее, то максимально легким способом. В итоге я ушла в декрет, появилось время заняться спортом, который я очень люблю, и организм с радостью ответил быстрой потерей объемов.

Я рада, что мне  не пришлось сидеть на диетах. Единственное, перед новым годом мне очень хотелось избавиться от 4 кг, которые никак не уходили. Тренер долго и упорно настаивала на диете, от которой я также долго и упорно отказывалась. В итоге, мы заключили пари, и у меня появился еще больший стимул добиться желаемого. Тренер расписала полностью мой режим питания. Это были простые истины, которым оказалось не так уж сложно следовать. Я ела все то же самое, что и мои родные, но в определенной последовательности. Например, однажды вечером в гостях у подруги я не стала есть так любимые мною пирожные-макароны, а просто забрала их домой, и с огромным удовольствием съела утром. И в итоге я, конечно же, выиграла то пари. Общая потеря веса составила около 6кг, а результат - судите сами. Поэтому не всегда следует ориентироваться на  показания весов,  так как мышцы значительно тяжелее жировой ткани. Гораздо достовернее о ваших успехах скажут потерянные объемы и приобретенный красивый рельеф.  Для желающих похудеть я бы посоветовала просто начать заниматься и научиться получать от этого удовольствие. Благо в нашем городе есть большие спортивные клубы, где можно посещать все возможные тренировки и скучно не будет никогда.

Алексей Мальцев, 37 лет, адвокат

Лишний вес у меня появился постепенно. Неправильный образ жизни с полным отсутствием режима, вредными привычками, несбалансированным питанием и острой нехваткой физических нагрузок привел к тому, что  за 10-12 лет незаметно набрал 40 кг. Причем я не видел в этом чего-то ужасного и списывал все на малоподвижный образ жизни. Но появились сопутствующие заболевания, стало повышаться давление, да и подвижные игры с дочерью заканчивались одышкой. Но основным стимулом сбросить все лишнее стала супруга, мне снова хотелось стать стройным, чтобы нравиться ей.

Именно поэтому я принял участие в программе Body Revolution в одном из иркутских спортклубов, на которую отводилось всего 10 недель. Мой персональный тренер сразу сказал, что 70% успеха - правильное питание и лишь 30% - двигательная активность. Однако самое сложное - изменить свои привычки, и 10 недель - как раз тот срок, за который можно поменять и привычки, и образ жизни, и даже мировоззрение. В первый месяц пришлось ограничить себя жесткими рамками. И первая неделя была самая сложная, было очень трудно, так как постоянно хотелось есть, причем жирное! Но потом я увидел результат, и меня это воодушевило. Постепенно, наблюдая позитивные промежуточные итоги, стал меняться! Мой тренер помог двигаться в нужном направлении, но без участия близких это сделать было бы невозможно. Помимо моральной поддержки они изменили и свое питание, даже друзья, к которым мы ездили в гости, готовили блюда специально для меня! Конечно, несколько раз я срывался, но впоследствии чувствовал себя ужасно, мой организм уже отвык от жирной пищи и крайне негативно реагировал на ее прием, да и объедаться уже было крайне тяжело. Тем, кто мечтает сбросить лишнее, я бы посоветовал не мечтать, а действовать! Захотел результата - сделай первый шаг уже сегодня. Надо просто попробовать, увидеть результат и решить, будешь ли ты двигаться дальше, надо ли тебе это или нет? Первый результат обычно появляется за 10-14 дней. Попробуйте, оцените и если понравится - то уже не останавливайтесь!

Елена Амосова , 30, домохозяйка

Всю свою сознательную жизнь я стремилась к красоте и стройности. Но как происходит в жизни многих женщин, после рождения ребенка остался лишний вес. Не скажу, что эти 8 кг сильно портили мой внешний вид в частности и мою жизнь целом, но оставлять все в таком виде мне не хотелось. Первый помощник в борьбе с лишним весом, конечно же, спорт. Здесь крайне важно грамотно подобрать соотношение кардио- и силовых тренировок. Для стройности и силы я выбрала спиннинг и тренажерный зал, для гибкости - йогу и стрейчинг, а для тонуса и красоты кожи отлично подходят сауна и хамам.

Еще один важный аспект - рациональное питание! На жестких диетах я не сидела никогда, кроме того, очень люблю порадовать своих близких домашней выпечкой. Мы с супругом уже достаточно давно не едим мясо и вообще не употребляем алкоголь. Не есть после шести вечера для меня стало привычкой, а в дни, когда тренируюсь, последний прием пищи и того раньше. В общем, в на пути к красивому телу стопроцентно работают лишь два правила: двигаться и, пардон, не жрать.  Недаром говорят, движение - жизнь, а я добавлю: еще и красота, и стройность. Поэтому вместо тихих вечеров на диване я настоятельно рекомендую активные занятия спортом. Естественно, вкупе со здоровым питанием.  

Эти истории четырех разных людей удивительно похожи. Потому что путь к здоровому стройному телу лежит только через движение и правильное питание. Но любой большой путь начинается с первого шага, осталось лишь его сделать...

Екатерина Ступко