23.11.2020

Дефицит витаминов

Краткое содержание статьи:

  1. Вред витаминов
  2. Наука нутрициология
  3. Понятие дефицит витаминов. Что это такое?
  4. Витамин Д
  5. Йод
  6. Магний
  7. Железо
  8. Селен
  9. Цинк
  10. Жирорастворимые витамины А, Е, К
  11. Лецитин
  12. Белок
  13. Здоровье ЖКТ для усвоения витаминов
  14. Как правильно принимать БАД и витамины
  15. БАД-польза или вред
  16. Как внешне проявляется дефицит витаминов и минералов

Вред витаминов

- Витаминами можно посадить печень...

- Витаминами можно испортить желудок...

- Витамины — это ерунда, толку от них нет...

- От витаминов тошнит...

- Никакого эффекта от витаминов нет...

- Витамины можно получить из еды...

- Бады — фуфломицины...

- От БАДов онкология...

- БАД не проверяют на безопасность...

- БАДы совершенно безопасны в любых количествах...

- Поисковики сети интернет выдают "сенсационные" разоблачения витаминов, пишут о том, что их признали опасными для жизни...

И еще огромный поток информации, основанный на чьем-то личном негативном опыте. Убеждений, сформированных тв пропагандой, массивным потоком отторжения врачей классической медицины.

 

Часто этот опыт формируется потому что:

  1.  человек не имеет специальных знаний в подборе витаминов исходя из потребности,
  2.  не умеет подбирать формы витаминов под нужды,
  3.  человек не знает биохимических процессов организма и по многим другим причинам. А врачей всегда хочется спросить, сколько обучающих программ по молекулярной биохимии Вы освоили? Сколько исследований прочитали?

Человек с дипломом врача для нас имеет весомое мнение, и пациент отказывается от приема витаминов - ведь опасно.

Врачи не обладают эксклюзивными знаниями, эти знания может получить любой желающий, в отличие от диплома врача, конечно! Но современные институты готовят крутых нутрициологов, Health Coachей - специалистов по оздоровлению, и они помогают людям сохранять здоровье, продлить молодость и избегать врачей долгое время или всю жизнь.

Моя задача сегодня не заставить Вас пить добавки, а рассказать о банальных базовых дефицитах и немного рассказать о том, как наше тело сигналит о проблемах. И чтобы вы знали, что, если вам ставят сомнительные диагнозы вегетососудистая дистония (ВСД), хроническая усталость и т.д. - это можно изменить прибегнув к витаминно-минеральным добавкам, БАДам, сбалансировать питание, режим дня: работа-отдых. Главное — всё сделать с умом, опираясь на жалобы и анализы.

Наука нутрициология

Много известных профессоров-исследователей всю свою жизнь посвятили изучению витаминов, минералов и других веществ на влияние организма. Ольга Громова, профессор Скальный — гуру в этом вопросе, на их исследования опираются врачи холистического подхода, интегративные врачи, нутрициологи, диетологи. Ими написаны огромные энциклопедии про витамины и минералы, их влияние на биохимию. И каждому процессу есть научное обоснование. Например, книга о магнии и болезнях цивилизации — это 700 страниц информации, книга о витамине Д еще больше, книга профессора Скального "Микроэлементы" 400 страниц ценнейшей информации о воздействии и взаимодействии веществ, об их ценности для организма и способах восполнения дефицитов.

Понятие дефицит витаминов.Что это такое?

Есть такой термин как дефицитный регион — регион, где по разным причинам снижена концентрация важных для человека нутриентов.

Вся планета земля — это дефицитное местом по витамину Д, йоду и магнию.

Все менструирующие женщины планеты имеют железодефицит или его риск.

Многие люди имеют генетические мутации и одной из них является мутация фолатного цикла (усвоение витаминов группы В), что ведет к повышению гомоцистеина, который поражает вены, вследствие чего увеличивается выработка холестерина, ведь поврежденные вены нужно залатать. Высокий гомоцистеин мешает зачатию и вынашиванию плода. И вот парадокс — стоит добавить в рацион витамин В6, В9, В12 в коэнзимной форме (а фолиевая кислота — это отвратительно плохая форма) - как вопрос с гомоцистеином отпадает и уходят страшные жизнеугрожающие диагнозы и состояния.

Витамин Д

Витамин Д, вопреки ложному убеждению, что его достаточно летом, нужно принимать каждый год детям и взрослым и в гораздо больших дозировках, чем рекомендует минздрав. Витамин Д участвует более 2000 биохимических реакциях организма.

Ольга Громова пишет: "До недавнего времени считалось, что основная функция витамина D – обеспечение всасывания кальция и при его недостаточности страдает прежде всего костная система. Рахит у маленьких детей, остеопороз у взрослых.

Наиболее важные некостные функции этого витамина – иммунная, метаболическая, когнитивная и репродуктивная.

Иммунная. Витамин D активирует синтез особых защитных белков, которые препятствуют развитию туберкулеза, вирусного гепатита, снижают вероятность заболевания гриппом и ОРВИ, а также облегчают течение гриппа. Витамин D модулирует и противоопухолевый иммунитет.

Метаболическая. Витамин D снижает риск ожирения и сахарного диабета.

Когнитивная. Витамин D улучшает память, мелкую моторику, зрение, слух, точность движений; снижает риск инсульта мозга.

Репродуктивная. Женщинам витамин D необходим для становления менструальной функции, формирования яйцеклетки, вынашивания и формирования мозга и скелета плода. У мужчин витамин D принимает участие в регулировании сперматогенеза и потенции.

При дефиците витамина D наблюдается дезадаптация. Любые стрессы (холодовой, стресс пересечения часовых поясов, стресс работы в ночное время, предэкзаменационный и т. д.) переносятся плохо. Поэтому, например, летчикам и машинистам поездов, работающим ночью, рекомендованы не только витамин А и цинк, улучшающие сумеречное зрение, но и витамин D, который повышает выносливость, тонкую моторику и скорость реакции. На фоне крайне низких значений 25(ОН)D в сыворотке крови люди чаще впадают в уныние, депрессию."

Йод

Йод — если Вам знакомы кисты в груди, в щитовидной железе, если знаете, что такое синдром поликистозных яичников — так вот это, в большинстве случаев дефицит йода!

Магний

Магний - с ним происходит более 400 реакций в организме. А его дефицит — это боли роста, судороги, беспокойные ноги, выработка пищеварительных ферментов, нервное напряжение, вплоть до эпилепсии.

Железо

Железодефицит — тупнячки, вата в ушах, туман в голове, панические атаки, слабость, плаксивость, сухая кожа, плохая работа печени, трескающиеся пятки — немало для одного элемента, правда?

Селен

Селен — без селена не усвоится йод, без селена не будет здоровья щитовидной железы

Цинк

От цинка зависит сперматогенез и выработка тестостерона, иммунитет, защита слизистых. При ковид-19 и других вирусных заболеваниях дефицит цинка выдает симптомы с аносмией (потерей обоняния или его извращением)

Жирорастворимые витамины А, Е, К

Жирорастворимые витамины А, Е, К - это качество и здоровье слизистых, эпителия. Не едите правильную жирную пищу — нарушаете баланс Омега 3-6-9 нарушаете желчеотделение, нарушаете процедуру насыщения организма жирорастворимыми витаминами и уменьшаете или прекращаете выработку стероидных гормонов.

Лецитин

Лецитин — здоровье и целостность миелиновых оболочек и мозга. Представьте что наши нервы, это пучок проводов без изоляции — везде коротит и сбоит, если нарушаются защитные оболочки.

Белок

Белок — это строительный материал нашего тела, это "извозчик", который везет на себе йод и железо в клетки. Если у Вас низкий белок, то хоть запейтесь железом, все пойдет прахом!

Здоровье ЖКТ для усвоения витаминов

Определяющее значение для усвоения витаминов имеет здоровье ЖКТ: снижена функция поджелудочной железы — не будет ферментов для расщепления пищи и высвобождения из нее полезных веществ.

Снижена концентрация соляной кислоты в желудке — появляется мальабсорбция — стенки желудка не в состоянии впитывать полезные вещества из пищи и добавок, как и правильно обрабатывать пищевой комок.

Снижено желчеотделение или плохое качество желчи — нет необходимой обработки жирорастворимых витаминов и стимуляции кишечника.

Нарушен кишечный микробиом — получите токсины, вместо витаминов, гниющую и бродящую пищу. При чем бактерии кишечника будут Вам благодарны за витаминки, но Вы этому точно не обрадуетесь. Это и есть "плохо от витаминов", потому что не с того начали и не тех накормили. Об этом была предыдущая статья.

Как правильно принимать БАДы и витамины

Интегративная медицина сформировала понятие — пирамида базовых дефицитов. Есть множество бесплатных вебинаров на эту тему.

Дом не строится с крыши, стройка начинается с фундамента, поэтому дефициты нужно воссполнять в соответствии с этой пирамидой.

Начинаем с витамина Д. Его принимают с рождения и до последнего дня жизни, круглый год.

Девочкам, с началом менархе и менструирующим женщинам необходимо железо! С железом не все так просто, если в кишечнике бушует кандида. При восполнении дефицита железа лучше обратиться к специалисту!

Практически всем необходим йод (исключение люди с горячими узлами в щитовидной железе). Особенно йод необходим готовящимся к беременности, беременным и кормящим, и обязательно детям!

Магний только в хелатных формах внутрь, а простые соли снаружи принимать и использовать с первого дня жизни и до конца.

Цинк в хелатных формах и селен можно пить постоянно или курсами два через два месяца, лецитин подсолнечный или соевый с рождения, омега-3 взрослым и рыбий жир детям только очень качественный! Если нет возможности приобрести качественную омега-3 или рыбий жир, лучше не употреблять его совсем.

Вот что пишет профессор Скальный о цинке: “Если внимательно посмотреть на элементный состав регионов и соотнести его с данными медицинской статистики, несложно увидеть какие-то общие тенденции. Например, там, где снижено общее содержание цинка, в целом наблюдается низкая рождаемость, так как у людей понижен иммунитет, либидо, им элементарно не хватает энергии для жизни, — говорит профессор Скальный.— В нашей стране это во многом связано с огромным количеством потребляемого алкоголя. Это такой порочный круг: у пьющих людей рождаются дети с дефицитом цинка, который в числе прочего регулирует процесс расщепления алкоголя. В итоге дети алкоголиков, скорее всего, пойдут по тому же пути. С другой стороны, в регионах, где содержание цинка, наоборот, превышено, например в Бурятии и на Северном Кавказе, рождаемость будет выше, но одновременно с этим повышена агрессивность, импульсивность населения. Здесь главное — баланс.”

Антиоксиданты и гормонозаместительная терапия существенно улучшают жизнь каждого человека, если подобраны грамотно!

Гормоны — это вещества, дефицит которых компенсируется, если собственный эндокринный орган Вас вдруг подвел! Оральные контрацептивы не являются рекомендованными гормонами! Женщинам в предверии менопаузы и самой менопаузы значительно легче пережить этот период!

Если устранить базовые дефициты, процессы в организме начнут работать естественно, иммунитет будет устойчив к внешним угрозам.

БАД — польза или вред

А теперь о темной стороне БАД и витаминов. Помните, что это не безобидно и назначить себе самому не разбираясь в формах, дозировках и составах нельзя! Как и нельзя их назначить не понимая цели. Например, за усвоение и уровень кальция в организме отвечает совсем не кальций, а витамин Д. Неправильно сочетая добавки, можно не уследить, что принимаете антагонистов и снова деньги будут потрачены зря, организм не получит необходимого — чем не негативный опыт?

Подведем итог

Витамины и минералы имеют несколько форм, которые по-разному усваиваются в организме и нужно разбираться в каком случае, для чего назначается та или иная форма.

Например, фолиевая кислота — исследователи нашли связь между избыточным потреблением фолиевой кислоты и повышением риска развития онкологических заболеваний, а также развитием аутизма у детей. Но, существуют формы активных фолатов, которые усваиваются без необходимости восстановления и используются в качестве замены фолиевой кислоты без рисков её повышенного уровня в крови и сопутствующих побочных эффектов. Или ниацин (витамин В3) имеющий несколько форм и воздействий одна на здоровье сосудистой системы, другая на метаболизм, а третья на детоксикацию. Магния сульфат заставит человека сидеть на унитазе, а магний лизинат поможет в борьбе с герпесом.

Принимая препараты нужно учитывать их совместимость!

Как внешне проявляется дефицит витаминов и минералов

Приведу примеры того, как внешне проявляются дефициты из своей методички:

Проблема вросших волос на теле — дефицит витамина С.

Растущие в неподходящих местах волосы — эстрогеновое доминирование, проблемы с первой и второй фазой детоксикации печени.

Сухие растрескавшиеся пятки — гипотиреоз + дефицит железа.

Сухие голени — дефицит жирорастворимых витаминов, железа, белка, недостаток жирных кислот.

Отсутствие обоняния — дефицит цинка.

Выпавшие брови, особенно внешняя треть — гипотиреоз, дефицит гормонов и кофакторов. Тирозин, йод, селен, белок.

Утончение губ — гипотиреоз.

Укачивает в транспорте — дефицит витамина В12.

Отвращение к мясу — дефицит витамина В12.

Ломкость и жесткость волос — дефицит витамина D.

Фолликулярный кератоз (гусиная кожа) - непереносимость глютена, дефицит витаминов Д, А, Е, К.

Извращение вкуса — дефицит железа (особенно желание погрызть мел в беременность).

Извращенная реакция на запахи — дефицит железа и/или витамина В12.

Красные глаза — дефицит витаминов группы В.

Нарушение сумеречного зрения — дефицит витамина А.

Малиновый язык — дефицит витаминов группы В.

Географический язык — кандидоз, дефицит витаминов группы В.

Продольная исчерченность ногтей — дефицит белка и магния.

Поперечная исчерченность ногтей — дефицит железа.

Нет лунок на ногтях — дефицит железа.

Белые полосы на ногтях — дефицит цинка и селена.

Вот поэтому я не делаю искусственные ногти и очень люблю натуральные, чтобы видеть в чем нуждается мой организм!

Не спешите наколоть брови, нарастить ногти и ресницы. Не игнорируйте сигналы тела, маскируя их косметическими процедурами — разберитесь, а только потом процедуры. Жизнь сбалансированного по витаминам и минералам человека значительно гармоничней, веселее, интересней и бодрее! Да и сам человек становится красивее!

Поэтому с умом, девочки!

Специально для irkfashion материал подготовлен Ириной Ивониной @salinas_wellness_centr

Фото из открытых источников

Комментарии

  6 комментариев
НатальяКостина23.11.2020 | 21:20
Ирина, благодарю за такой ёмкий подход. Я сама лично давно пью Бады и всегда открыто к ним относилась, понимая их пользу. Очень важно, конечно в этом деле понимать еще механизм, что за что отвечает, много чего почерпнула из вашей статьи.
Ирина 24.11.2020 | 00:30
Спасибо! Очень приятно!
Кристина 26.11.2020 | 11:24
О, наконец, стало понятно про дефицит. А то никак не могла свести в одно разрозненную информацию, чтобы понять, нужно ли пить витамины. Спасибо!
Ирина27.11.2020 | 14:02
???? мне очень приятно, что есть польща от материала! Пожалуйста!
Ксения26.11.2020 | 11:58
Какая подробная и понятная статья! Ценный материал, которого сейчас даже в интернете редко встретишь! Всегда относилась к витаминам и балам настороженно, но сейчас поняла, что недооценивать их нельзя. Пожалуй, начну с нескольких продуктов)))
Спасибо, что переубедили!
Ирина27.11.2020 | 14:03
Да, недооценивать нельзя, это точно!
Главное все в меру и по необходимости!

Оставить комментарий

Имя
Код
© 2021 IrkFashion.ru
Копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции
Дизайн сайта
Веб-ателье Яна Фихтера
Разработка сайта
Студия Рубера