ВХОД
Начался Великий пост, который будет продолжаться 7 недель. В течение этого времени необходимо воздерживаться от белковой пищи животного происхождения, молока, яиц в пользу растительной пищи.
.jpg)
С точки зрения здоровья полезно делать так называемые разгрузочные недели от тяжелой белковой пищи. Растительная пища богата клетчаткой, что благотворно влияет на наш кишечник, активизируя его работу и одновременно очищая его. Растительная пища богата витаминами, макро- и микроэлементами, в весенний период помогая укреплению иммунитета и ускоряя обменные процессы.
Итак, вы приняли решение поститься. Что будем есть?
Овощи:
А также ягоды, зелень и сухофрукты.
Крупы:
В том числе гречневые и рисовые макароны.
Орехи:
А также сухофрукты.
Бобовые:
И, конечно же, грибы.
Разрешается позволить себе такие сладости, как мармелад, горький шоколад 80-99%, мёд, халва, фруктовый щербет, желе.
Что касается морепродуктов, здесь мнения расходятся. Одни источники утверждают, что в течение Великого поста можно употреблять креветки. Другие – что как и рыбу, только 7 и 24 апреля.
Самое главное, будьте умерены даже с растительной пищей. Ешьте часто и понемногу. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и отдавайте предпочтение свежеприготовленной пище.
Готовьте для себя с удовольствием! И не тратьте на это много времени!
Фитнес - эксперт Анастасия Кузьминич, @fitkitchen_irk
Комментарии
Оставить комментарий