ВХОД
Основная сложность в процессе похудения или поддержания себя в хорошей форме заключается в питании. А точнее в том, чтобы его себе приготовить - сделать вкусным, полезным и затратить минимум времени.
Вместо придумывания всех пяти приёмов пищи, выберите 2 блюда, одно из которых должно быть белковым, другое - углеводным. И приготовьте их сразу на 2 приёма. Добавьте 1 перекус в виде горсти орех или протеинового батончика. Таким образом вы сэкономите массу времени на придумывание блюд и их приготовление.
Одним из таких вариантов рациона и простыми советами его приготовления с вами делятся Анастасия Кузьминич и шеф-повар Сергей Михно в проекте «Фитнес Кухня».
Для приготовления 2 приёмов каши вам понадобится:
- геркулес «Монастырский» в сухом виде 150г
- молоко 500-600мл
- грецкие орехи 4-5 штук
- ягоды по вкусу
- соль по вкусу
Для приготовления мяса вам понадобится:
- говядина 300г
- овощи: молодой кабачок, помидоры черри, перец красный
- мускатный орех
- грецкий орех 4-5 штук
- пергаментная бумага
Готовьте для себя с удовольствием! И не тратьте на это много времени!
Фитнес - эксперт Анастасия Кузьминич, @fitkitchen_irk
Комментарии
Оставить комментарий