Как сбросить 25 кг за 5 месяцев

Самая серьезная в жизни работа над собой...

Посвящается тем, кто ненавидит себя за ЭТО; 

тем, кто отчаялся изменить положение дел;

тем, кто считает, что так и помрет, будучи брюквой.

Посвящается тем, кто согласен не пожалеть себя

ради достижения цели;

тем, кто согласен умереть, но добиться своего.

Пробуйте — у вас получится,

потому что получилось у меня.

А я — человек, НЕ БОГ.

Я такой же, как и все вы.

Fallen No-Angel, специально для Irkfashion

Так уж получилось в моей жизни, что в наследство от родителей мне досталась генетика танка. Спорт я никогда не любил — меня он просто доставал и раздражал, в школе я был бочонком вплоть до старших классов, пока юношеский прилив гормонов не вытянул меня вверх. На некоторое время я получил спасение — «сало» отступило. Но затем грянул кризис 98 года, когда работы не стало и денег тоже, а мне еще нужно было учиться. Поэтому питание в режиме «литр молока + булка хлеба в день» сделали свое дело — я не поправился... Был исключительно тощим, но при этом был тяжелым — 80—85 кг при росте 184 см. Даже голод не сделал из меня задохлика.

Вскоре я закончил ВУЗ, устроился на работу, женился, и потекла размеренная жизнь человека, связанного ответственностью и обязательствами. Работа была традиционно сидячей, да и пропадал я на ней целыми днями. Соответственно — «классический» режим питания — утром не ел (никогда не понимал как утром можно завтракать), обед в заводской столовой, потом в буфет за булочками, которые сгрызал на рабочем месте, в финале вечера — УЖИН... и глубокий сон... Такой достаточно привычный для многих план питания.

У меня даже были весы, на которых я мог отмечать рост цифр: их смену с двухзначного значения на трехзначное, а потом... старые весы были до 125 килограммов и они просто зашкаливали.

Беременность на последних сроках. Думаете — не реально???

В принципе, меня это не расстраивало абсолютно: семью я обеспечивал, возвращался каждый день домой, налево мне было ходить неинтересно, лишний вес особо не доставал, да вроде и жена любила таким какой я получился... Как на фото снизу, где мы отмечаем очередной день рождения — все ведь просто замечТательно!!!

Торт — лучшее средство поддержки второго подбородка.

Пока не прозвенел первый серьезный звонок... Нашу семью пригласили на свадьбу к коллеге по работе. Торжество было веселым: за городом на турбазе. Веселье в полном разгаре, танцпол трещал, и я лихо отплясывал со своими 145 килограммами...

Маскировочная рубашка не скрывает серпантины туши.

Плясал до того момента, пока не увидел потолок. Еще секунду назад я стоял, а сейчас перед глазами люстра и ничего непонятно. Я попытался встать, но когда наступил на левую ногу, снова сложился на пол. Я не мог подняться, ничего не понимал, был в шоковом состоянии. Окружающие тоже не могли понять происходящего.

Круглый аквариум отдыхает

При помощи ТРЕХ человек мою тушу загрузили в машину, и жена доставила меня со свадьбы прямиком в травматологию. Там моей ноге провели рентген-исследование, которое не выявило переломов и смещений и я в полной уверенности ожидал наложение повязки и поездку домой, чтобы отлежаться и залечить вывих. Но... но... но... Кровь в коленном суставе, и я госпитализирован...
Не буду рассказывать, что такое месяц в больнице на койке, иглы в коленном суставе. Из всех пациентов в палате я был самым легким пострадавшим. Потом — костыли, ортез, реабилитационный период и боли в ноге... Это было жестокое испытание. Там я впервые понял, что значит беспомощность, что значит быть инвалидом. И я похудел аж на 20 килограммов...

Но после возвращения из больнички к красивой жизни килограммы вернулись и приумножились. Мое пиковое достижение — 145—147 килограммов живого сала...

Критическая масса достигнута — 145 кг.

Осознание неудобства слегка зудило в голове, но не настолько, чтобы метаться и рыдать по этому поводу. Замечания окружающих я серьезно не воспринимал — было пофиг. И тогда прозвенел второй звонок....

Как вы думаете — как можно отнестись к словам партнера по браку, которая говорит вам, что вы собственно не тот человек, за которого она выходила замуж, что на мужчину не похож, что возбуждения от меня не испытывает, удовольствия в интимной жизни нет, и в принципе это — сосуществование брата и сестры, а не брак...

Это было ударом, это было шоком, но это было и правдой. Как можно возразить? Никак! Здесь и начинается путь к минусу килограммов и обретению нового себя, каким я являюсь сейчас.

Первый этап.

Начал я с веса 145 килограммов. Я не мог себе позволить физическую нагрузку, имея такую массу тела: маловероятно, что слабая сердечная мышца выдержала бы эти издевательства, а суставы просто не раздолбились в хлам. Поэтому я принял решение и воспользовался самым распространенным вариантом — ДИЕТА. Мы все так любим диетки. Ведь это проще всего — на чуть-чуть зашить ненасытный рот и сбросить 5—10 килограммчиков.

Противоположно направленные векторы выпячиваний уравновешивают рамную конструкцию...

Самый доступный вариант диет основан на снижении калорийности. И вот что я вам хочу сказать: диетки — это фуфло. Безусловно они работают, но нужна она не для того, чтобы похудеть окончательно, а для того, чтобы научить организм обходиться меньшим количеством еды, убрать эффект бездонного желудка, когда жрешь, жрешь, жрешь без конца.

Низкокалорийная диета позволила мне за полгода снизить вес со 145 до 124 килограммов. Потом падение веса прекратилось.. Мне было плохо, у меня отсутствовали силы, я чуть не падал замертво и совсем ничего не ел, но вес НЕ УХОДИЛ более. Диета достигла предела и исчерпала себя полностью. Физические нагрузки я не мог себе позволить, потому что низкая питательная ценность дневного рациона убила бы меня после первой недели занятий.

Мой обмен веществ был на предельно НИЗКОМ уровне — мало ем, мало потребляю — страдает организм, потому что он цепляется за каждую калорию и все, что приходит извне, сбрасывает в сало при первой же возможности.
Именно поэтому вы не можете похудеть: вы уже ничего не едите, вы — сама смерть, но вес не падает, потому что НЕТ УСКОРЕНИЯ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ... энергия запасается, а не тратится.

Оставался один выход — добавить физическую нагрузку. Физическая нагрузка привела бы к росту агрессии, ГОЛОДУ и, как следствие, к увеличению потребления еды. Казалось бы тупик — я снова начинал есть и снова ожидал, что потолстею. Безвыходная ситуация... но выход был!

Второй этап.

Как я уже объяснил, физические нагрузки вызывают повышенный аппетит, и для того, чтобы продолжать снижать вес, у меня оставался только один выход — впервые в жизни полностью изменить питание.

Здесь я делюсь своим вариантом питания, который реально приводит к снижению веса или, по крайней мере, держит его на уровне. И при этом худеющий не чувствует себя «самым несчастным» человеком в этой вселенной, когда сидит за столом и смотрит на единственное яйцо перед собой с мыслями, как бы им наесться...

Для начала опытным путем я пришел к выводу, что если у вас нет возможности питаться 4—5 раз в день, то дальше МОЖНО НЕ ЧИТАТЬ. Вам все равно ничего не поможет.

Постулат № 1 — питание должно быть регулярным. Потому что это — единственный способ ускорить ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, а не замедлить его. Заводите всякие судки, шейкеры и прочую хрень, чтобы таскать еду с собой на работу.

Утро — замечательное время суток. И первое преодоление всей моей жизни — теперь и навсегда у меня был ЗАВТРАК. Если у вас завтрака быть не может по причине лени, то на этом вы опять же можете заканчивать прочтение и толстеть себе дальше.

Недолгие поиски и анализ информации показали, что самое удобное УТРЕННЕЕ блюдо — КАША. Во-первых, ее банально готовить. Во-вторых, есть выбор разных круп. Я использую четыре варианта — гречка, перловка, овсянка, пшено (в порядке убывания предпочтений).

Чем хороша каша? Тем, что с ней вы реально дотянете ДО обеда, не желая холодильник больше, чем мужа во времена, когда у него фигура была ой-ей-ей (и с потенцией проблем не было). Каши подавляют чувство голода — до обеда можно быть человеком, независимым от жрачки. Каши можно делать на воде, но от такого изврата я отказался сразу. Незачем насиловать себя жестоко с самого начала. Ведь наша задача — приучить себя к новому образу жизни, а не сидеть, давясь хлопьями и ожидая, когда, мать его, все это закончится и можно будет наконец-то нажраться...

НИКАКИХ БЫСТРОКАШ за 5 минут! Это фуфло, там нет ничего полезного. Каши беру типа «Увелка» в пакетах или подобное.

Сначала я ел гречку с молоком и сахаром, на сегодня мне удалось отказаться от сахара полностью, но оставил молоко. Раньше добавлял масло, но потом отказался — вкус такой же, а жиров меньше. Молоко я использую только 3,5%, тем кто «ф шоке», можно заменить на 1,5% или меньше.

Второй прием — куриные грудки. О да, я научился их любить, потому что выбора особо и нет. Это самый удобный лентяйский мясной продукт, перед варкой я полностью удаляю кожу и любые жировые наросты, оставляя только мясо. Варить по желанию и вкусу. С курицей хорошо и приятно перевариваются салаты из капусты и овощи. Получается одна грудка на один прием.

Запивал я первоначально чаями либо кефиром. Сейчас я и от них полностью избавился и потребляю до 3 литров воды в день. Хотя в начале курса физических нагрузок даже не мог представить, как я буду пить столько воды. Теперь легко представляю.

Несомненным удобством куриных грудок является то, что мясо удобно снимается с костей, и это готовый вариант питания, который можно взять с собой на работу в судочке и разогреть в микроволновке.

Третий прием. Для удобства я остановился на ОМЛЕТЕ на молоке вместо яиц, потому что вареные яйца в количестве, скажем, 3—4 штуки — это пипец. Для ЖКТ — очень тяжелая еда. Омлет проходит в разы легче и вкуснее.

Либо ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ разводим ОБЕЗЖИРЕННЫМ КЕФИРОМ, добавляем сахар или мед. Вместо кефира можно попробовать нежирный йогурт. В твороге содержится казеин — белок, который медленно переваривается. Этот вариант подходит для питания на вечер.

Четвертый прием — опять же либо творог, либо еще грудка, либо кальмары, либо кусок рыбы, можно с рисом на гарнир.

Иногда добавляю два-три фрукта в день в перерывах МЕЖДУ основным питанием.

Этот вариант питания упрощенный, так как между приемами пищи у меня следует целый список спортивного питания (но большинству это незачем).

Мой полуторамесячный запас в дополнение к основному питанию.

И теперь самое главное! Всё это сочетаем с 2—3 КАРДИОтренировками в неделю. Это 40—120 минут беговой дорожки, либо эллипсоид, либо велотренажер (кому ноги позволяют). Чтобы не тошнило от мутоты кардио, можно использовать энергетики (ОСТОРОЖНО!) — Л-Карнитин, либо составы на основе КОФЕИНА, гуараны, таурина. С энергетиков торкает прилично, что позволяет носиться как заведенному.

Энергетики НЕ ПОДХОДЯТ беременным, кормящим, аллергикам, имеющим проблемы с давлением. Энергетики могут нарушать сон — помните об этом. Если есть возможность, лучше относить кардиотренировку на ранее утро. Один раз в неделю можно по желанию добавлять сауны, бани и массаж.

Такая схема питания и нагрузок реально позволила мне сбросить вес, повысить мотивацию, поднять уровень агрессии. При этом отсутствует чувство голода, зато ощутимы прилив энергии и тепло, которое просто идет изнутри тела. Плюс (большой!) — повышенная сексуальная активность.

Естественно, мне пришлось забыть о конфетах, шоколаде, булках. И надо сказать, что я их не особо и желаю теперь. Правильное питание вошло в привычку, и кушать конфетку у меня просто нет необходимости.

Стаж моих занятий составляет на данный момент всего пять месяцев упорных тренировок. Я уже не мыслю себя без спортзала, который посещаю пять раз в неделю. В выходные дни часто ощущаю дискомфорт, потому что не испытываю нагрузки. И мне нравится агрессия, которую провоцирует во мне спорт. Это мотивирует мое поведение альфа-самца, которое окружающие воспринимают без слов.

Я понимаю — чтобы добиться значительных результатов, мне потребуется еще минимум полтора года, но эти усилия стОят полученного результата! Стоят восхищенных и благосклонных взглядов окружающих.

Ведь вы хотите, чтобы на вас ТАК смотрели?!

Особым удовольствием будут просьбы других толстяков поделиться способом, который помог вам добиться такого результата...

Так я выгляжу на текущий момент... прошло 5 месяцев с начала приложения усилий.



PS. По соображениям здравого рассудка, в текст решено было не помещать еще одно фото ДО, на котором сало представлено в самом, что ни на есть, натуральном виде. Но могу гарантировать, что там изображена полная жесть, которая вышибает мозг напрочь...

Личный блог: blogs.mail.ru/mail/fallen-no-angel/.