25.11.2019

«Будь элегантной, но умей дать отпор». Третья неделя «Перезагрузки»

Сочетать мягкость элегантных манер и силу физического противостояния. Этим тонким искусствам была посвящена очередная неделя проекта. Наши девушки учились наполнять себя энергией через пищу, быть психологически устойчивыми и покорять одним движением руки.

Анна Кузнецова

Вот и пролетела третья неделя проекта!

На этой неделе была встреча с диетологом-нутрициологом. Любовь развеяла все сомнения относительно питания и рассказала, что:

  • утром нужно натощак выпивать один стакан тёплой воды;
  • в сутках должно быть 5-6 приёмов пищи, то есть три основных и 2-3 перекуса;
  • на завтрак нужно отдавать предпочтение углеводам, так как это энергия, на обед – белкам, жирам и углеводам, на ужин стараться ограничить себя в углеводах и отдать предпочтение белкам и клетчатки, то есть сложным углеводам;
  • необходимо включать в свой рацион биологические активные добавки и витамины, например, если мы не добираем норму белка обычной едой, то нужно добирать ее с помощью сухого порошка, то есть коктейля.

В среду у нас был урок этикета в школе Ecole. Преподаватель и основатель школы Марина Левада меня очень вдохновила и покорила. Она рассказала, куда убирать сумочку, когда приходим в какой-либо заведение, как правильно присаживаться на стул, как держать осанку. Кроме того, она рассказала о секретах нижнего белья, которое корректирует и скрывает недостатки женской фигуры, и об обуви, которая эффектно смотрится на сцене. Во время двухчасового мастер-класса она дала большой объем полезной информации, но мы прекрасно понимаем, что этого мало. В феврале будет набор в школу этикета, и я с большим удовольствием пойду на это обучение, я его жду с нетерпением.

В пятницу у меня была индивидуальная тренировка в World Class – я ходила на «Роман с пилатесом». Тренер Валентина мне очень понравилась, а сама тренировка была невероятно интересная – на аппаратах. Она направлена на укрепление мышечного корсета и скелета. Хочу сказать, что у меня, действительно, случился «роман с пилатесом» – я поняла, что это за направление физической культуры и для чего оно необходимо человеку в повседневной жизни. Но я не стала изменять своему вкусу – также хожу на кардиосинему, а также начала ходить на групповые тренировки.

Я продолжаю посещать wellness-центр Salinas, который помогает мне оздоравливать организм и укреплять иммунитет. Посещаю соляную пещеру, хожу в коллагенарий и спа-капсулу.

На третьей неделе пришло осознание, как в бешеном ритме жизни находить время на себя. Я уже привыкла к коллективу, к своим девочкам – могу сказать уже с полной уверенностью, что они мне стали родными людьми. Думаю, наша дружба за вторую половину проекта только укрепиться, и мы будем в дальнейшем друг друга поддерживать и не терять связь.

Васелина Верхозина

Эта неделя пролетела ещё быстрее, чем предыдущие две. 

В понедельник встречались с диетологом Любовью. В этот раз я посмотрела на себя, как на строящийся объект, в котором обязательно должен быть фундамент, строители и так далее. В общем, теперь пью больше воды и стараюсь больше спать. Планирую вплотную заняться своим питанием и витаминизированием.

Также мы встречались с элегантной Мариной Левадой. Я до сих пор в полном восторге от нее! Марина обучала нас всяким женским штучкам, о которых мы не задумываемся в повседневной жизни. Сколько же в ней женственности и внутреннего света! Сразу хочется быть женщиной, ходить и сидеть элегантно.

И, пожалуй, самый долгожданный момент! В конце этой недели нас, наконец-то, начали принимать в «Косметологической клинике». Врач Анастасия – очень внимательная. Она сделала мне чистку лица с масками и кремами, все как положено. Вышла я от нее счастливая, с ощущением, что я, действительно, девочка, а не вечно куда-то бегущая мама. 

Также я продолжаю ходить на занятия в World Class и Salinas. Начала заниматься на тренажёрах для рук – до этого избегала их. Про Salinas я могу говорить вечность – как же я люблю этих девчонок и их подход к своему делу! 

Подходят к концу некоторые вкусняшки от BL cosmetics. Очень мне нравится ими пользоваться. Каждый раз стоит выбор: каким маслом намазаться, каким скрабом воспользоваться или что нанести на лицо – убтан или очередную маску. 

Потихоньку становлюсь девочкой, каждый день влюбляющейся в себя все больше и больше.

Александра Амбросова

Третья неделя была насыщенной знакомствами с экспертами.

Знакомство с врачом-диетологом Любовью Щербаченко напомнило о выражений «Мы есть то, что мы едим»: много всего забытого было рассказано доступным языком. Со дня встречи я начала контролировать свою норму воды, хотя раньше думала, что выпиваю 2,5 литра, но как оказалось нет.

Была интересная встреча с Мариной Левадой из школы ECOLE. Женственность и элегантность – это когда возможно при огромном желании изменить свои привычки, нести своё тело каждую минуту достойно и красиво.

Salias – нечто! Я попробовала процедуру флоатинг, после которой у меня настолько сильно проснулась вселенская любовь к себе, что я осознала, что забота о себе – это важно, и не стоит откладывать ее на потом!

BL.Cosmetic – день начинается и заканчивается с этой косметикой. Я вижу результаты и мне это нравиться!

World Class – рай по различным вариантам тренировок. Новое направление, которое попробовала на этой неделе, – пилатес. Конечно же, для меня это новое направление.
Нам проводила тренировку Светлана – безумно понравилась её отдача в своей работе. Она даёт намного большее нежели просто физические нагрузки!

Так же до глубины души затронул мастер-класс «Дерись как девчонка», который организовала Наталья Кузнецова совместно с клубом «Комлик». Честно, было тяжело там находиться, так как воспоминания снова прорезывались в память. Несмотря на это, были показаны несколько приемов и дельные советы по психологическим аспектам.

В целом неделя прошла плодотворно. Самоконтроль сложная вещь, но стоящая на 100%. Вперёд к четвёртой неделе!

Ирина Бартель

Время летит на проекте #перезагрузка_3сезон! Конечно же эта неделя была такой же насыщенной интересными встречами, как и предыдущая.

С девочками с проекта были на уроке по самообороне «Дерись как девчонка» в спортивном клубе «Комлик». Ни для кого не секрет, что в чрезвычайной ситуации главное – не растеряться. Поэтому навыки нужно отрабатывать, чтобы быть уверенным и дать отпор в любой ситуации. Очень полезные занятия – можно пройти не только физическую подготовку, но и психологическую с психологом Натальей Кузнецовой. Группы собирают как взрослые, так и детские. 

На следующий день мы сходили в гости к диетологу. Узнали что-то новое, а что-то освежили в памяти. Поговорили о режимах питания и о многом другом.

На неделе в World Сlass проводили «Ночь фитнеса», мы, конечно, не могли пропустить это мероприятие. Сходили с девочками, потренировались, да еще и фильмец посмотрели. С собой можно было привести гостя, и я взяла свою дочку Кристинку. Она в восторге от спортклуба! Загадала Деду Морозу клубную карту. Держим кулачки, может Кристина найдет под ёлочкой заветную карту.

Чуть не забыла поделиться – со мной случился «Роман с пилатес». Стоп, по-моему, вы не о том подумали. Это тренировка в спортклубе такая. Очень интересная и далеко не легкая. Но я поняла одно – если ходить регулярно и качественно делать упражнения, то результат не заставит себя долго ждать. Кстати, тренировки эти индивидуальные и ведет их тренер – профессионал своего дела.

Конечно, на этой неделе я не только ходила в спортклуб, но и получала релакс в оздоровительном центре Salinas. С ребятишками прошли весь курс соляной пещеры, погрелась в коллагенарии и полежала в СПА-капсуле. На следующей неделе еще на одну процедуру схожу, но о ней расскажу вам через недельку.

Ранее рассказывала, что была на консультации у косметолога в косметологической клинике «Академия красоты», так вот я, наконец-то, сходила на первую процедуру. Мне сделали чистку – кожа задышала!

Кульминацией недели был мастер-класс «Элегантность манер» от школы этикета «Эколь». Мастер-класс проводила очень женственная и утонченная Марина Левада. Два часа пролетели как две минуты. Марину хотелось слушать и слушать, а информацию, которую она до нас доносила, хотелось впитывать в себя как губка. Конечно, не просто было просидеть два часа с прямой спиной, но ничего, я #всемогуявсеумею. Я обязательно вернусь ещё в школу «Эколь», может даже с дочкой, ведь там и девочек обучают мастерству женственности, элегантности и очарования.

Чем ближе к завершению проекта, тем интересней и насыщенней проходит каждый мой день. Как же здорово, что я в проекте – я наслаждаюсь каждой новой встречей, новым знакомством, новыми знаниями…

Кстати, вы уже сходили на выставку в Галерею Бронштейна «На этой земле»? Я была! И вы сходите, ребятишек с собой возьмите, узнаете историю шестилетнего мальчика и его друга лайки… 

Юлия Волкова

Недели летят одна за одной – всё на одном дыхании. Чтобы написать дневник, нужно открыть ежедневник – так много событий, что вспомнить сложно. На меня иногда накатывает такая усталость, особенно когда много работы и нет выходных. А с другой стороны думаешь, что уже в середине проекта и скоро всё это закончится, и даже немного грустно.

Мне очень нравится ходить в спортивный клуб, там я бываю ежедневно. Ещё Salinas радует количеством посещений, предоставленных в проекте – можно качественно отдохнуть и расслабиться. Косметикой стараюсь не забывать пользоваться.  

Теперь по дням.

В субботу я очень много работала: провела три консультации, в двух из которых дети не брали грудь, но эту проблему удалось решить, просто понадобилось больше времени и сил, чем ожидалось. А также читала двухчасовую лекцию по отлучению от груди.

В воскресенье состоялся мастер-класс «Дерись как девчонка» – это слияние занятий по самозащите и психологического тренинга. Мы узнали, что самое главное – не паниковать, думать и отвечать, что агрессор часто к этому не готов. Интересно и очень полезно!

В понедельник была встреча с диетологом. Всё, что на ней говорилось, в принципе, я знаю, но не делаю. И это самый главный затык в моей жизни.

Во вторник я была в Salinas: подышала свежим воздухом и прогрелась коллагенарии.

В среду сделала свои дела, написала посты и обнаружила в World Class тренировку, которая мне «не зашла».

В четверг с утра поплавала в бассейне, а вечером была студия светского этикета и привлекательности «Эколь». Я очень ждала этот мастер-класс. Получила массу полезных советов от том, как сидеть и ходить и как обуваться и одеваться. Но за полтора-два часа не получишь полной информации, поэтому думаю о поступлении туда на обучение в феврале.

В пятницу утром мы с Аней ходили на занятие в студию Romana's pilates. Это новый дня меня опыт тренировок. Там сложная техника и работа тех мышц, которые в обычных тренировках не участвуют. Ну, и сходила в спа-капсулу для расслабления...

Екатерина Ибрагимова

Третья неделя была полна переосмыслений и осознаний. Не все просто так в этой в жизни и все дается в свое время.

На этой неделе были встречи:

  • мастер-класс «Дерись как девчонка», где поняла, что абсолютно не готова к экстренным ситуациям и живу на фокусе «мой мир заботиться обо мне»;
  • встреча с врачом-диетологом-нутрициологом, на которой я в очередной раз поняла, что питание – это залог здоровья. Овощи, фрукты, крупы, масла, орехи, бобовые – это фундамент. Рыба, мясо, молочка и хлебобулочные изделия и все прочее – это второстепенно. Так и хочется всем сказать: «Люди будьте осознаннее! Хватит вестись на уловки маркетинга и травить себя химией! Ешьте еду, которая наполняет вас, т.е. насыщает здоровьем изнутри»;
  • встретились со стилистом Лилией Тадер. Классно, когда со стилистом есть много точек соприкосновений! Мой цветотип – осень, фигура – прямоугольник, мне пойдет многослойность, я «классическая красавица переходящая в леди». Так красиво звучит!
  • встретилась индивидуально с психологом Натальей Кузнецовой. Выявили психологические причины моих кожных проблем. Это было самое мощное мое переживание, осознание и переосмысление жизни. У меня было очень много гипотез до этого, но они все не подтверждались, а теперь все дорожки сошлись в единую и я вижу причину и следствие. Надеюсь, я решу задачу, которая меня мучает почти 20 лет;
  • еще был мастер-класс по элегантности манер от Марии Левады. Я иногда смотрела видео «как стать элегантной», но в живую и на живом примере понимания приходит больше. Хоть мы и разобрали общие моменты, зато сразу перешли к практике: как сидеть, как жестикулировать, как говорить. Разобрали образы известных женщин мира и как одежда раскрывает, придает статусность личности.
  • В Косметологической клинике мне продолжают делать процедуры. Сегодня прошла плазмотерапию. Сказать сразу ни чего не могу, результат будет позже.
    Параллельно стараюсь посещать World Class, Salinas, но с такой загруженностью получается не регулярно, ведь еще семья, работа и учеба.

Но я люблю жизнь и наслаждаюсь каждым днем и каждым открытием!

Олеся Калугина

Уже середина проекта! Как-то незаметно недели летят, если честно. Я вообще не понимаю, как я всё успеваю: и работа, и тусовки с девочками, и походы в спортклуб, и всё-всё... Это так круто!

А теперь немножко о том, что же с нами было на этой неделе. Мы познакомились с диетологом – было очень много полезной информации, что после встречи я вместо шаурмы купила капусты с курицей на ужин. Вкусненько и полезно было мне вечером.

Ещё был очень крутой МК от Марины Левада «Элегантность манер» в потрясающем месте, где сразу ощущаешь себя элегантной женщиной – хочется ходить туда в платьях и туфлях. МК прошел на одном дыхании, мы даже забывали снимать видео, так как не хотелось отвлекаться, а хотелось всё в себя впитать и запомнить на долгие годы.

Я так же продолжаю пользоваться косметикой BL – вижу результаты, которые меня радуют. На днях даже случилось чудо: порезала палец, а под рукой было масло от Bl, поэтому я капнула его на ранку и утром от пореза и следа не было. Я очень удивилась.

А оздоровительный центр Salinas теперь для меня как родной дом – уже и сестру с племянниками туда свозила и, наконец, сын захотел тоже сходить, чему я очень рада.

Про World Class: понемногу начинаю влюбляться в спорт – особенно групповые занятия меня вдохновляют. В этот раз была на Pilates Mat: два дня после тренировки все тело болело, и это кайф. А в конце недели для нас по парам организовали занятие по Ronan's Pilates. Это крутецкие тренажёры с личным тренером! Когда делаешь все упражнения под чутким руководством, начинаешь понимать, что и где должно тянуться и двигаться.

В общем я довольна неделей как никогда!

Алина Салова

Завершается третья неделя проекта, уже начинаешь привыкать к такому образу жизни, особенно к активности в социальных сетях. Иногда всё же возникает внутреннее сопротивление, но уже не так часто, как раньше. Я добавила к публикациям о проекте немного своей личной жизни (обычно я мало что публикую, а тут решила попробовать разнообразить контент, чтобы моим подписчикам было интереснее). Не хочется быть навязчивой для друзей, которые следят за мной в Инстаграме, надеюсь, что они меня понимают.

Полным ходом занятия в спортивном клубе, отредактировала свое питание, стараюсь не есть после восьми вечера, исключила соль и сладкое. Выпиваю не менее двух литров воды в день: больше половины из этого объема только во время физических нагрузок, которые обычно проходят до обеда, остальное равномерно распределяю по оставшимся часам. Также перестала пить кофе, удивительно, что активность не уменьшилась, а, наоборот, кажется, что я стала энергичнее и бодрее. Сон – особенная история: теперь, чтобы все успеть, мне необходимо просыпаться не позднее 7 утра, поэтому ложусь в 10-11 вечера. Сначала было сложно засыпать, а теперь организм сам просит отдых. Утренний подъем стал проще, не знаю, чем это обусловлено: регулярными тренировками или внутренней дисциплиной.

В принципе, настоящий момент в проекте можно назвать «экватором» – такой произвольной серединкой. Организаторы предупреждали, что к этому моменту происходит эмоциональное выгорание, может немного оно есть и во мне. Связано это с тем, что результаты пока не так заметны, как хотелось бы. Но, наверное, после трех недель пока рано делать какие-то выводы, еще ровно столько же времени впереди. А пока: я нашла свой вид физических нагрузок, моя кожа начала привыкать к натуральной косметике, уже начал проявляться накопительный эффект от посещений веллнесс-центра, в Косметологической клинике была только одна процедура, надеюсь, все впереди.

Партнеры проекта:

Комментарии

  0 комментариев

Оставить комментарий

Имя
Код
© 2019 IrkFashion.ru
Копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции
Дизайн сайта
Веб-ателье Яна Фихтера
Разработка сайта
Студия Рубера