|
Моя стройная подруга: «Весь спорт только в удовольствие, без героизма!»17.12.2015
Знакомьтесь - Анна Горелова, возраст 37 лет, рост 168 см. Был вес 89, снижение веса на 26 кг (-20 кг за первые 7 месяцев). Похудела до 63 кг, теперь 68 кг - при тех же объемах, но это за счет мышечной массы.
Анна поделилась секретами достижения своего результата с нашими читательницами: Мой метод - следование биоритмам и физическим нагрузкам. Распорядок дня - подъем до 7 утра. Обязательный приём воды с лимоном и имбирем. Час ходила, теперь бегаю. Потом душ со скрабом, после – завтрак, чаще белковый или медленные углеводы не позднее 9 утра. Этот утренний процесс очень важен!!! Он запускает ускоренное сжигание жиров!!! Перекус в 10-11 часов - все, что хочется, только не конфеты и пирожные. Обед начинается с белковой пищи, а потом все, что хочется, но не позже 14.00. Полдник - овощи, фрукты. Ужин - рыба, курица не позднее 18 часов. 18.00 - Тренировка. Если до сна захотелось поесть, то это кефир или творог несладкий, обезжиренный, без сметаны. Спать - не позднее 22.30 Про спорт сейчас: по утрам бегаю 40-60 мин, йогой занимаюсь по настроению. Вечером – тренажерный зал с маленьким или собственным весом 3-4 раза в неделю. Весь спорт только в удовольствие, без героизма! 4 года назад прошла обучение на фитнес-тренера, где узнала, что смысл тренировок не в количестве, а в качестве, с тех пор начала худеть. До этого очень много тренировалась, но результата не получала. Чтобы снизить вес, важно правильное сочетание спортивных нагрузок, системы питания и режима. Это не диета, это не временно, это образ жизни! 2-3 раза в неделю - ванна с морской солью и содой. 1-2 раза в неделю - сауна, баня. Сейчас веду группу по снижению веса. Девочки худеют медленно, но верно. Еще я участвую в проекте «Живи 100» - очень весёлая и дружная компания, каждое утро мы бегаем, результаты суммируем. В рамках этого проекта учавствовала в Байкальском летнем марафоне в Листвянке, заняла 1 место в категории от 30 до 40 лет в забеге на 42,195. В статье раскрыт личный опыт Анны Гореловой, рекомендуем проконсультироваться со специалистом!
Во всем виноваты феминистки
Колонка о женщинах и для женщин
Первые лица. Анастасия Поддубная
Как ухаживает за собой главврач СПА-центра «Весна»
Как снять стресс?
Три способа оставить негативную энергетику в спортивном зале
|
Оставить комментарий