Поиск

Моя стройная подруга: «Весь спорт только в удовольствие, без героизма!»

17.12.2015

Знакомьтесь - Анна Горелова, возраст 37 лет, рост 168 см. Был вес 89, снижение веса на 26 кг (-20 кг за первые 7 месяцев). Похудела до 63 кг, теперь 68 кг - при тех же объемах, но это за счет мышечной массы.

  

Анна поделилась секретами достижения своего результата с нашими читательницами:

Мой метод - следование биоритмам и физическим нагрузкам.

Распорядок дня - подъем до 7 утра. Обязательный приём воды с лимоном и имбирем. Час ходила, теперь бегаю.

Потом душ со скрабом, после – завтрак, чаще белковый или медленные углеводы не позднее 9 утра. Этот утренний процесс очень важен!!! Он запускает ускоренное сжигание жиров!!!

Перекус в 10-11 часов - все, что хочется, только не конфеты и пирожные.

Обед начинается с белковой пищи, а потом все, что хочется, но не позже 14.00.

Полдник - овощи, фрукты.

Ужин - рыба, курица не позднее 18 часов.

18.00 - Тренировка.

Если до сна захотелось поесть, то это кефир или творог несладкий, обезжиренный, без сметаны.

Спать - не позднее 22.30

Про спорт сейчас: по утрам бегаю 40-60 мин, йогой занимаюсь по настроению. Вечером – тренажерный зал с маленьким или собственным весом 3-4 раза в неделю.

Весь спорт только в удовольствие, без героизма!

4 года назад прошла обучение на фитнес-тренера, где узнала, что смысл тренировок не в количестве, а в качестве, с тех пор начала худеть. До этого очень много тренировалась, но результата не получала.

Чтобы снизить вес, важно правильное сочетание спортивных нагрузок, системы питания и режима. Это не диета, это не временно, это образ жизни!

2-3 раза в неделю - ванна с морской солью и содой.

1-2 раза в неделю - сауна, баня.

Сейчас веду группу по снижению веса. Девочки худеют медленно, но верно.

Еще я участвую в проекте «Живи 100» - очень весёлая и дружная компания, каждое утро мы бегаем, результаты суммируем. В рамках этого проекта учавствовала в Байкальском летнем марафоне в Листвянке, заняла 1 место в категории от 30 до 40 лет в забеге на 42,195.

В статье раскрыт личный опыт Анны Гореловой, рекомендуем проконсультироваться со специалистом! 

Читайте также

Fitness-обзор, 01.11.2017
Самые эффективные упражнения для груди
Fitness-обзор, 07.11.2017
Создаем рельефные руки в домашних условиях
Fitness-обзор, 18.10.2017
Иркутянин Севастьян Антонюк борется за шанс попасть в финал проекта "Дети на льду. Звезды"  

  0 комментариев
Имя
Код


Instagram