Поиск

Великий пост. Что можно есть?

16.03.2016

Великий пост. Что можно есть?

Начался Великий пост, который будет продолжаться 7 недель. В течение этого времени необходимо воздерживаться от белковой пищи животного происхождения, молока, яиц в пользу растительной пищи.


С точки зрения здоровья полезно делать так называемые разгрузочные недели от тяжелой белковой пищи. Растительная пища богата клетчаткой, что благотворно влияет на наш кишечник, активизируя его работу и одновременно очищая его. Растительная пища богата витаминами, макро- и микроэлементами, в весенний период помогая укреплению иммунитета и ускоряя обменные процессы.

Итак, вы приняли решение поститься. Что будем есть?

Овощи:

  • брокколи
  • картофель
  • морковь
  • свекла
  • тыква
  • перец
  • помидоры
  • стручковая фасоль

А также ягоды, зелень и сухофрукты.


Крупы:

  • греча
  • рис
  • геркулес
  • перловая крупа
  • киноа

В том числе гречневые и рисовые макароны.

Орехи:

  • грецкие
  • фундук
  • арахис
  • миндаль
  • кешью

А также сухофрукты.


Бобовые:

  • фасоль
  • горох
  • нут
  • чечевица

 

И, конечно же, грибы.

Разрешается позволить себе такие сладости, как мармелад, горький шоколад 80-99%, мёд, халва, фруктовый щербет, желе.


Что касается морепродуктов, здесь мнения расходятся. Одни источники утверждают, что в течение Великого поста можно употреблять креветки. Другие – что как и рыбу, только 7 и 24 апреля.

Самое главное, будьте умерены даже с растительной пищей. Ешьте часто и понемногу. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и отдавайте предпочтение свежеприготовленной пище.

Готовьте для себя с удовольствием! И не тратьте на это много времени!

Фитнес - эксперт Анастасия Кузьминич, @fitkitchen_irk


  0 комментариев
Имя
Код


Instagram