Правильное питание. С чего начать?

Основная сложность в процессе похудения или поддержания себя в хорошей форме заключается в питании. А точнее в том, чтобы его себе приготовить - сделать вкусным, полезным и затратить минимум времени.

Так с чего же начать?

Вместо придумывания всех пяти приёмов пищи, выберите 2 блюда, одно из которых должно быть белковым, другое - углеводным. И приготовьте их сразу на 2 приёма. Добавьте 1 перекус в виде горсти орех или протеинового батончика. Таким образом вы сэкономите массу времени на придумывание блюд и их приготовление. 

Одним из таких вариантов рациона и простыми советами его приготовления с вами делятся Анастасия Кузьминич и шеф-повар Сергей Михно в проекте «Фитнес Кухня».

Для приготовления 2 приёмов каши вам понадобится:

- геркулес «Монастырский» в сухом виде 150г 

- молоко 500-600мл

- грецкие орехи 4-5 штук

- ягоды по вкусу

- соль по вкусу

Для приготовления мяса вам понадобится:

- говядина 300г

- овощи: молодой кабачок, помидоры черри, перец красный

- мускатный орех

- грецкий орех 4-5 штук

- пергаментная бумага

Готовьте для себя с удовольствием! И не тратьте на это много времени!

Фитнес - эксперт Анастасия Кузьминич, @fitkitchen_irk