ВХОД

Искусство долголетия: цигун в Иркутске

Те, кто бывал в Китае, наверняка замечал – c восходом солнца парки, скверы и площади там заполняются людьми, которые занимаются непривычной для нас гимнастикой. Медленные плавные упражнения, синхронные движения, напоминающие мистический танец, замирание в продолжительной неподвижности, так называемое «стояние столбом» – всё это занятия цигун и тайцзицюань, который на Западе стали называть просто «тайчи».

Для того чтобы познать тайны древних китайских практик, не обязательно отправляться на их Родину. В Иркутске вы тоже найдете залы и инструкторов, что их преподают. Я сама занимаюсь в группе по тайцзи уже больше года. И, забежав однажды на занятие в клуб, обнаружила там за чайным столом инструкторов цигун, собравшихся отметить наступление китайского Нового года. Меня пригласили разделить с ними эту чайную церемонию, а я, конечно, не упустила возможность, чтобы расспросить, зачем заниматься цигун и где в Иркутске это можно сделать.

Досье:

Вячеслав Кутищев

Цигун и тайцзи занимается с 2009 года, практически сразу начал и преподавать. Изучает традиционную школу Хуньюань, основатель которой грандмастер Фэн Чжицян, а непосредственный наставник Вячеслава – Владимир Сидоров, представитель этой школы в России. Также изучает медицинский оздоровительный цигун в Тяньцзиньском университете у господина Ли Лисяна, врача ТКМ в четвертом поколении и специалиста по цигун-терапии очень высокого уровня. В планах Вячеслава в 2018 году получить диплом специалиста по медицинскому оздоровительному цигун.

Андрей Михайлов

В цигун пришел через увлечение боевыми искусствами, которыми занимается с детства. Цигун изучает с 2004 года в школах Ла Фу Шон Хонг-За (Вьетнам) у Мастера Ли Хонг Тая, обучался и у россиянина Николая Бубнова. Пять лет назад начал преподавать. Заканчивает Иркутский техникум физической культуры. Изучает остеопатию.

Фидрат Кинзябулатов

Учителем считает Дмитрия Крашенинникова, занимается у Мастеров Чень Сяо Ван и Чень Сяо Син в Китае, или когда те бывают в России. Более 15 лет изучает Даосские практики, Тайцзи, Туйшоу, Кунг-фу, ВинЧунь. Полноправный ученик школы ВинЧунь Юй Чоу Foshan China. Является инструктором школы боевых искусств «Сайкон Доджо». Дважды (в 2005 и 2007 годах) становился серебряным призером чемпионата России по Туйшоу Тайцзицюань, в 2006 году – бронзовым призером чемпионата России по Туйшоу Тайцзицюань в абсолютной весовой категории (статика). Преподавательский стаж Фидрата 10 лет, сейчас в группах обучает тайцзицюань стиля Чень, преподает также капоэйру. Работает и с детьми.

– Возможно ли непосвященному человеку в нескольких фразах объяснить, что такое практика цигун?

Андрей Михайлов: Я бы сказал даже одним словом – саморегуляция. Цигун – это искусство саморегуляции. Всей системы человеческого организма, его тела и его психики.

Вячеслав Кутищев: Согласен полностью, это тренировка саморегуляции. И если нужно объяснить подробнее, я бы начал расшифровывать уже понятие саморегуляция.

Фидрат Кинзябулатов: А я бы сказал просто: хочешь жить долго – занимайся цигун и тайцзи. Это практика долголетия и ее главный секрет успеха – регулярные занятия.

цигун, цигун в иркутске, зджоровый образ жизни, тайчи, Вячеслав Кутищев, Андрей Михайлов, клуб азия иркутск, клуб перечная мята иркутск, Фидрат Кинзябулатов,

– Какие методы используются в цигун, за счет чего организм со временем приходит в баланс и исцеляется?

Андрей: Когда я начал заниматься остеопатией, для меня многие принципы цигун стали понятны уже и с научной точки зрения. Организм человека одновременно существует в трех ритмах – дыхательном, сердечном и краниосакральном. Последний – это пульс, которым обладает нервная система человека, к примеру, его спинной мозг. Цигун нормализует этот крайне важный краниосакральный ритм и синхронизирует его с дыхательным. В момент, когда они соединяются, тело впадает в состояние, которое на английском называется still point – точка покоя. Именно в этот момент некой пустоты тело начинает регулировать себя само, определяет, где сейчас необходим ресурс, и направляет его туда. Причем происходит это как на физическом уровне, так и на психическом.

Вячеслав: Андрей описал точку зрения западной медицины. У меня есть опыт занятий как традиционным стилем, так и оздоровительным – тем, что продвигается сейчас в Китае на государственном уровне. Если сравнивать два этих подхода, то западная медицина – это взгляд снаружи, описание процессов с точки зрения стороннего наблюдателя. А китайская медицина и традиционная терминология цигун – это описание процессов изнутри, с точки зрения самого занимающегося. Поэтому часто в специальной литературе встречаются очень странные формулировки, которые абсолютно непонятны, пока не начать заниматься. А когда человек до этих ощущений на занятиях доходит, он понимает, что по-другому и объяснить-то было нельзя. Но дойти можно, только если практиковать каждый день, заниматься методично и регулярно.

Андрей: Да, со стороны, для новичка, это выглядит непонятно и странно. Ведь эти упражнения, эти движения ни на что не похожи, непонятно – зачем они, в чем их смысл? Надо просто попробовать поделать их какое-то время и прочувствовать их на себе изнутри, получить свой опыт, свои переживания.

– А если говорить еще проще – зачем заниматься цигун?

Вячеслав: Человек ищет счастья, избегает несчастья. Вот для счастья и надо заниматься.

Фидрат: Кстати, про счастье и радость. Я некоторое время жил в Китае, к тому моменту я уже давно занимался цигун и тайцзи. И вот, смотрел я в парке на занимающихся китайцев, и всё мне казалось, что что-то не то и не так они делают. Потом понял, почему я так чувствовал. У них в традиции заниматься легко и радостно. А у нас нет традиции, для наших людей заниматься тайцзи – это купить абонемент, ходить в группу, совершать какие-то усилия и ждать, что за мои деньги придет результат... Зато у нас всегда были сильны спортивные школы, например, борьбы, самбо и прочих дисциплин. И сейчас в китайских школах юные спортсмены занимаются как раз по советским спортивным методикам. Они с готовностью пользуются тем хорошим, что выросло на нашей почве. Почему бы и нам не взять то ценное, что взросло в их культуре, и не сделать это более популярным?

– Итак, с чего начать?

Фидрат: Выбрать зал, удобный по месту жительства – это не главное... Вот у меня сейчас три бабушки занимаются. Еще когда они только пришли ко мне, я сразу им сказал: «Долго жить будете!». Так вот сейчас они исправнее всех ходят, даже в январе, когда залы-то пустые. У них осознание какое-то пришло, нормальное такое, человеческое – что надо успевать, успевать жить. Для занятий мотивация должна быть, и должна она быть простой и радостной.

Вячеслав: Вот хорошо Фидрат опять сказал – про радость. В буддизме есть такая концепция – радостное усилие. Если мы говорим о том, что мы занимаемся для счастья, для удовольствия, для более благополучной жизни, то когда мы этим занимаемся – это нельзя делать искусственно. Нельзя достигнуть радости через дополнительные страдания. Мы должны прийти и испытывать радость с самого начала. И создавать свою привычку. Как найти радость? Например, вам нравится какой-то элемент. Играйте с ним, сделайте его регулярной практикой. Постепенно вам захочется присоединить что-то большее.

– А как выбрать инструктора и стиль, которым заниматься?

Андрей: Изначально человек приходит в определенную группу не просто так. Да, внешняя форма у разных стилей разная. Но приходят, наверное, больше на личностные качества инструктора.

– И, получается, нужно походить в разные группы к разным наставникам?

Фидрат: Я думаю, не стоит метаться. Надо походить спокойно в одно место, позаниматься какое-то время, возможно придет осознание. А то я знаю таких учеников – ищут то, не знают что.

Андрей: Да, надо погрузиться на какое-то время в практику, поскольку не всегда сразу раскрывается смысл упражнений. Я, например, занимаясь внутренней работой, смысл боевого применения понял только через пять лет занятий. Поэтому я бы не советовал разрываться между разными системами, поскольку одна система раскрывается только через какое-то время.

Вячеслав: Цигун – это такая практика, которая человека меняет. Поэтому, если он начинает бегать, метаться, искать – что бы мне подошло прямо сейчас – толку, конечно, не будет. Есть такое замечательное высказывание: «Всё, что растёт правильно – растёт медленно». Да, походить, посмотреть – что как-то резонирует, что звучит, но при этом не находиться в каком-то истеричном состоянии, не метаться. Быть готовым к тому, что для результата нужно уделять время и силы.

– Когда ждать первых результатов от занятий?

Фидрат: Никогда. (Все дружно смеются)

Андрей: Ну, если говорить о каком-то новом опыте, новых ощущениях, то они могут быть и после первого занятия. А если мы говорим о решении какой-то хронической проблемы со здоровьем, то от одного до трех месяцев.

Фидрат: Да ну ты что, Андрей! Три месяца... Нет, всю жизнь надо заниматься! Вот однажды начал, и не останавливаться.

Вячеслав: Я считаю, всё зависит от состояния человека. Есть очень чувствительные люди, есть не чувствительные. Есть те, кто вообще не двигались, они очень удивляются, когда на занятиях понимают, что позвоночник задвигался. Те же, кто собой занимались, у них, возможно, ощущения поначалу будут не такие отчетливые. А если мы возьмем статистику усредненного человека, то в течение первых двух-трех месяцев занятий люди становятся существенно спокойнее, немного отступают стандартные проблемы с позвоночником и суставами, появляется легкость движений, начинает налаживаться сон, давление. Чтобы почувствовать в себе какие-то реальные изменения, необходимо примерно триста часов практики. Что такое триста часов? Если заниматься два раза в неделю – на это уйдет два-три года. Если каждый день – это год. Когда мы занимаемся цигун, внутренней практикой, мы говорим о балансе. Соответственно, для большинства людей проблема – недостаток движения. Мы ее решаем. Но для некоторых людей – например, спортсменов, работников физического труда – проблема уже избыток движения, причем не вообще, а избыток движения в определенных узлах. Им актуальнее практики релаксации. Если человек вдумчиво занимается, то он этот баланс для себя индивидуально уже выстраивает. Задача инструктора – дать инструменты.

– Всем ли показано заниматься цигун? Какие есть противопоказания?

Вячеслав: Только психические нарушения у человека. Ну и есть еще состояния, при которых нужно осторожничать. Возможно даже восстановление после перенесенных тяжелых заболеваний, операций, травм. В Китае накоплен достаточно большой клинический опыт, когда лечение врача сопровождается занятиями цигун, причем даже у лежачих больных.

Фидрат: Есть и ещё особенности. Вот, например, концепция инь-ян в китайской традиции. Женщины – это больше инь, мужчины – ян. Статичные упражнения, которые делаются стоя, они янские. Они полезны как для женщин, так и для мужчин, но для мужчин больше. А вот женщине нужно укреплять и накапливать своё инь, и тут полезнее сидячие практики. Их я тоже даю на своих занятиях. Важно понять, что есть разнообразие упражнений, приемов и методов. Цигун, тайцзи, или, например, даосскую йогу я веду. Я не стал её в расписании называть даосской йогой, просто назвал занятия «здоровая спина». Вот туда мои бабушки, о которых я уже говорил, и ходят. А потом я предложил им уже стоячие практики, стояние столбом. А потом еще дальше – форму лао цзя из тайцзицюань. Они со всем справляются, я считаю, крутые они у меня.

– Как вы думаете, почему возраст занимающихся в группах по цигун и тайцзи старше, чем в тех же группах по йоге или в фитнесс-центрах?

Вячеслав: Как раз из-за различий цигун, йоги и, скажем, ЛФК. Занятия в фитнесс-центре – это прежде всего занятия для тела и только тела. Цигун же – это традиционная практика, и выстраивается она по принципам китайской и даосской медицины с её концепцией инь-ян, системой меридианов тела, теорией пяти элементов. Для здоровья у нас эти энергии, которые соответствуют пяти плотным органам в нашем теле – это сердце, легкие, селезенка, печень и почки, должны быть в балансе. Эти органы, помимо своей физиологической функции, связаны и с функциями психическими. Например, сердце является управителем всей психики в целом, печень – это хранилище эмоциональных состояний. Если мы занимаемся просто физкультурой, то эти функции мы не включаем и не получаем полного баланса. Когда мы получаем баланс и внешней формы, и внутренней работы, тогда и случается цигун.

Андрей: Если говорить о различиях цигун и физкультуры, скажу, основываясь на своем опыте. Я сейчас учусь в техникуме физической культуры, и у нас гимнастика на протяжении всех лет обучения была как один из основных предметов. Есть хорошие спортивные упражнения, акробатические элементы, например, упражнения на кольцах. А есть та самая гимнастика, утренняя, советская, помните? Вот она, на мой взгляд, настолько бессмысленная, что порой результат – только вред телу. Добиваются красивого положения тела, например, потянуть носочек. Тебе неудобно, но красиво. Смысл? Я, например, не вижу в ней никакой логики, которая соответствовала бы потребностям тела.

Вячеслав: Наверное, для многих будет непонятен сначала разговор про внутренние ощущения, работу сознания. Китайцы-преподаватели говорят о трех стадиях освоения цигун. Первая – стадия регулирования тела, и на этом-то уровне по большому счету практика и не отличается особо от йоги или другой гимнастики. Телу сложно, уму не понятно. Вторая – это уже стадия работы с ощущениями, которые возникают во время практики. Человек выходит на уровень, когда уже ощущение ведёт его тело, а тело отстраивается в соответствии с внутренними потоками энергии самым корректным образом. Третья стадия – уже уровень Мастера, когда через работу с внутренними ощущениями ты можешь влиять на окружающий мир. Например, есть такая статистика: когда в рабочем коллективе 20% сотрудников занимаются цигун, то психологический климат в коллективе сильно меняется.

– Что еще, кроме здоровья, дает цигун?

Андрей: Да в целом изменение жизни, повышение уровня осознанности. Цигун – это и телесная психотерапия. У меня, бывает, даже плачут люди на занятиях, кто-то хохочет... В процессе расслабления выходят зажатые эмоции, снимаются блоки.

Вячеслав: В чем ценность традиции? Традиция – это статистика. То есть, если вы занимаетесь в традиционной школе, то знаете, что большое количество людей, следуя этим методам, уже достигло требуемых состояний. В этом смысле цигун – это метод уже проверенный и подтвержденный поколениями. И главный залог успеха, как мы уже не раз повторяли – регулярность практики.