Поиск

Большая перемена. Репортаж из шейпинг-зала.

18.01.2012

Большая перемена. Репортаж из шейпинг-зала.

Заканчивается первый месяц тренировок. Наши девочки прошли все положенные этапы тестирования, освоили индивидуально подобранные упражнения, научились следить за пульсом… И начались тренировочные будни. Но совсем даже не серые, а яркие, разноцветные и динамичные! После нудных разучиваний наконец-то модели почувствовали драйв от тренировочного процесса, ни с чем несравнимое удовольствие, когда ты можешь управлять своим телом, и оно (тело то есть) отвечает тебе взаимностью. Движения стали отточенными, координированными. Причем, если в багаже у Марины уже есть опыт шейпинг-тренировок, то для Натальи это первый опыт, и уже виден прогресс. Немного омрачает существование тот факт, что тренировка у нас катаболическая (то есть направленная на сжигание жира), а поэтому кушать ни до, ни сразу после тренировки нельзя. Но девочки достойно преодолевают все трудности! И им помогают Наталья Косякова, руководитель студии здорового образа жизни «Стиль» и шейпинг-инструкторы Екатерина и Ольга.

Марина. Первое впечатление от тренировки: тяжело, все болит, приходится постоянно делать над собой усилия, удовольствия – никакого, в голове вопрос: «Зачем я во все это ввязалась?!». Но тут появляется картинка. На ней я, стройная, загорелая, в красивом купальнике, иду по пляжу, со всех сторон ловлю на себе восхищенные взгляды. Мне радостно, я горжусь собой, а рядом шумит море, растут пальмы, и свежий морской бриз дает ощущение приятной прохлады… И я продолжаю делать и делать упражнения! Примерно с 5-го занятия я стала замечать, что упражнения даются уже легче, я лучше чувствую свое тело и мышцы, начала получать удовольствие от движений. Да и сами тренировки, кажется, стали гораздо короче, и если в самом начале казалось, что занятие длится вечно и никогда не закончится, то сейчас не успеваю даже замечать, как оно подходит к концу. По-прежнему тяжело делать упражнения на ягодичную мышцу, зато очень нравятся упражнения на мышцы пресса. Заметила, что движения, которые не получались у меня раньше, вдруг сами собой наладились и даются теперь легко. И я начала ощущать, что мне не хватает упражнений в период между тренировками (с четверга до вторника). Постараюсь компенсировать этот пробел совместными походами на лыжах с детьми.

Наташа. Занятия шейпингом оказались для меня делом не простым. Можно сказать, крайне сложным. Сложным было в самом начале без всякой предварительной подготовки выдерживать часовую тренировку. Сложным было попадать и поддерживать высокий темп упражнений. А это, по словам тренера, залог успеха. Конечно, со временем упражнения стали казаться не такими сложными, а темп не таким высоким. Но когда происходит привыкание, эффективность тренировки падает и программу нужно менять. Во время тренировки обязательно нужно следить за пульсом, чтобы добиться максимального результата. Также важно следить особо за питанием в день тренировки: употреблять  в этот день побольше белка, воздержаться от сладкого, не есть 3 часа после физических нагрузок. Что касается, каких-то конкретных изменений в фигуре - то пока об этом рано говорить, но мышцы пресса и задней поверхности бедра окрепли и подтянулись.

Команда проекта:

  • Руководитель проекта и рекомендации по питанию – Наталья Косякова, врач по гигиене питания, руководитель студии здорового образа жизни «Стиль».
  • Психологическая поддержка – Татьяна Луковникова, врач-психотерапевт, психолог, руководитель студии коррекции лишнего веса «Пять элементов».
  • Программа тренировок – шейпинг-клуб «Стиль».
  • Косметология, массажи – Анна Александровна Кожевникова, врач-косметолог клиники «Микрохирургия», врач-физиотерапевт, преподаватель курса медицинской косметологии ФПК ИГМУ.
  • Имидж-дизайнеры – практикующие выпускники Bogomolov' Image School.
  • Фото – фотограф Елена Зверева.

Другие материалы на сайте:

Вступление. О проекте.

Консультация диетолога, часть 1.

Консультация диетолога, часть 2.

Консультация психолога, часть 1.

Консультация психолога, часть 2.

Косметологические процедуры.

Большая перемена. Первые результаты.

Читайте также

Модный обзор, 24.07.2019
Гороскоп и диета - совместимы ли?
Модный обзор, 19.08.2019
Слушай свою кожу - Учимся пользоваться косметическими маслами
Модный обзор, 06.08.2019
Слушай свою кожу – новая рубрика на irkfashion.ru

  0 комментариев
Имя
Код


Instagram