Поиск

Большая перемена. Кому выгоден лишний вес? Рекомендации психолога.

21.11.2011

Большая перемена. Кому  выгоден лишний вес? Рекомендации психолога.

Вступление. О проекте.

Консультация диетолога, часть 1.

Консультация диетолога, часть 2.

Консультация психолога, часть 1.

Татьяна Луковникова – психолог, сертифицированный врач-психотерапевт, автор 15 научных работ по психосоматике, руководитель психологической студии «5 элементов».

Сегодня на приеме у психолога – Наталья. Ее впечатления от консультации: «Оказывается, многие наши телесные проблемы родом из подсознания. И лишний вес тоже. По словам Татьяны, женщины очень часто "заедают" свои проблемы и нереализованные эмоции. Образуется порочный круг: расстроилась - съела тортик - набрала килограммчик - рассердилась на себя - захотелось утешиться сладеньким. Знакомая ситуация, не правда ли?  Свою задачу Татьяна обозначила так – помочь нам разорвать этот замкнутый круг,  перестать винить себя и, как следствие, начать снижать вес. Также Татьяна на своем тренинге дает несколько методик по снижению аппетита. Очень эффективные!  Многие пагубные пищевые привычки, например, сладкое на ночь, уходят в прошлое. Вообще, тренинг помог мне не только начать  решать проблему лишних килограммов, но и лучше разобраться в себе. Остановиться на минутку в бешеном ритме будней и задуматься: кто я? куда иду и чего хочу? что мне мешает на самом деле? Возможно, избыток веса - это лишь видимая  вершина айсберга...»

А вот мнение Татьяны Луковниковой: «Сильной стороной Наташи является неистощимая любознательность к явлениям окружающего мира, стремление к различным знаниям, она охотно путешествует, при этом не просто созерцая условия жизни, природу, архитектуру. Очень хорошо развит эстетический вкус.  Глубинной целью личности является комфорт, как в физическом смысле этого слова, так и в отношениях с людьми.  Стремится к гармонии, покою, здоровому образу жизни. Другой сильной чертой является деловая логика, благодаря которой она умеет рационально вести дела. В своих поступках руководствуется исключительно здравым смыслом и чувством реальной пользы. За бесполезные дела предпочитаете не браться. Но если дело интересует, можете развить большую работоспособность, действуя четко, размеренно и неуклонно. В таких случаях заранее предусматривает все детали работы, подготавливает все необходимое, проявляя при этом изобретательность, завидную практичность и расторопность. Свои неудачи предпочитает переживать молча, в одиночестве. Наталье можно рекомендовать чаще менять хотя бы в мелочах привычный уклад жизни и больше времени проводить с приятными людьми, которые заряжают положительными эмоциями».

Психологические предпосылки лишнего веса и о том, как говорить с телом на понятном языке. Комментарии психолога Татьяны Луковниковой.

«При крупных неприятностях я отказываю себе во всем, кроме еды и питья», — поделился личным опытом борьбы с нервным напряжением Оскар Уайльд. Причин избыточного веса существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной, гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д., то окажется, что остальное лежит в области психологии. Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем — значит, у него существуют какие-то психологические проблемы. А то, можно ли их преодолеть, зависит не от их сложности, а от желания и силы намерения самого человека.

Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет есть больше, чем это необходимо. Поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Однако бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания, тогда необходима помощь психотерапевта или психолога. Например, одна из самых распространенных причин - это полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания». И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает», она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею — так сразу займусь личной жизнью!». К сожалению, скорее всего у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной. В общем, причин избыточного веса столько же, сколько и людей с лишним весом.

Мотивация работы с собственным телом – очень хрупкая вещь. Многие из нас неоднократно приступали к процессу совершенствования тела и так же неоднократно прекращали этот процесс по той или иной причине. И чтобы этого не произошло, начинать нужно с самых простых и общедоступных вещей. Знаменитый американский учёный Брайан Вансинк утверждает: достаточно внести в свою жизнь несколько элементарных изменений, и вы будете есть меньше и более здоровую пищу. Во-первых, стоит убрать из кухни телевизор. Кухня - вообще самое «опасное» место в квартире. А если ещё и установить на ней коварный «ящик», считайте, вы в безвыходной западне. Дело в том, что человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, когда сконцентрирован на чём-то другом - чтении, просмотре телепередач, беседе и так далее. В результате,  просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объём съеденного. Во-вторых, не держите конфеты, фрукты и печенья на столах и полках, где они постоянно на виду. Когда проводились опрос среди пытающихся похудеть людей, их прежде всего спрашивали о том, почему они едят. Более 20% признались, что начинают есть даже тогда, когда просто видят еду, которая им нравится. В-третьих, отучитесь закупаться продуктами на всю неделю или месяц вперёд. Да, это удобно и где-то экономнее, но пищевые привычки портит окончательно. Ученые предоставили семьям-добровольцам бесплатный запас продуктов, но только у кого-то он был в 2 раза больше, чем у других. В итоге те, кто стал счастливым обладателем двойной порции, опустошили свои закрома на 112% быстрее (то есть в 2 раза). А значит частое, но скромное хождение по продуктовым отделам значительно сокращает потребление пищи и, к тому же, даёт вам дополнительный стимул прогуляться. «Аппетит приходит во время еды, но не уходит во время голода», — пошутил польский писатель Станислав Лец. И наша задача – научиться управлять аппетитом и управлять им самостоятельно, полностью взяв на себя ответственность за свой вес, а значит и за свою жизнь, а не искать волшебную универсальную таблетку. Ее не существует.

Команда проекта:

  • Руководитель проекта и рекомендации по питанию – Наталья Косякова, врач по гигиене питания, руководитель студии здорового образа жизни «Стиль».
  • Психологическая поддержка – Татьяна Луковникова, врач-психотерапевт, психолог, руководитель студии коррекции лишнего веса «Пять элементов».
  • Программа тренировок – шейпинг-клуб «Стиль».
  • Косметология, массажи – Анна Александровна Кожевникова, врач-косметолог клиники «Микрохирургия», врач-физиотерапевт, преподаватель курса медицинской косметологии ФПК ИГМУ.
  • Имидж-дизайнеры – практикующие выпускники Bogomolov' Image School.
  • Фото – фотограф Елена Зверева.

Будем рады любым вопросам, адресованным нашим героиням или специалистам. До встречи на следующей неделе!

Читайте также

Модный обзор, 28.11.2017
Как восстановить обезвоженную кожу лицо
Модный обзор, 07.11.2017
Семь кистей, которые должны быть в косметичке каждой женщины
Модный обзор, 17.10.2017
Олеся Кашицына в образе модели Кармен Делль’Орефиче

  0 комментариев
Имя
Код


Instagram